Übungen für Spinal Stenose im Nacken

Spinale Stenose ist ein medizinischer Begriff , der beschreibt und definiert eine Verengung eines Teils der Wirbelsäule. In den meisten Fällen wird Spinalkanalstenose in der oberen oder unteren Rücken gefunden. Spinal Stenose in den Hals erzeugt Schmerzen, die durch Knochen und Bänder der Wirbelsäule Druck auf Spinalnerven , die durch die Wirbel der Wirbelsäule verursacht geben . Der Zustand kann Kribbeln, Schwäche , Schmerzen und Verlust der Empfindung in anderen Teilen des Körpers verursachen. Übungen für Spinalstenose kann lindern Druck-und Schmerz. Physikalische Therapie

Physikalische Therapie ist eine der wirksamsten Behandlungen für spinale Stenose in den Nacken. Zusammen mit Medikamenten wie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) kann Sport helfen, Kompression zu verringern und den Druck auf Nerven durch die Verengung der Wirbelsäule verursacht . Schmerzlinderung und mehr Bewegungsfreiheit sind die Ziele der Übungen, die den Hals- Bereich des Halses und der Wirbelsäule zu stärken und erhöhen die Flexibilität und Bewegungsfreiheit.
Übung

Fitnesstraining der Hals wird helfen, Muskeln , Sehnen und Bänder stark und kann lindern Kompression durch die Verengung des Wirbelkanals verursacht . Zum Beispiel ist eine gute Übung für Stenose in den Nacken , um die Muskeln im oberen Rücken strecken und die Schwerkraft , um zu helfen , Schmerzen zu lindern und eingeklemmten Nerven . Sie können dies durch Stehen , dann langsam nach vorne beugen , indem Sie die Hände auf den Knien für die Unterstützung zu tun. Langsam nach vorne beugen die Beine ein wenig breiter als hüftbreit . Lassen Sie die Hände, um entlang der Vorderseite des Schienbeins zu putzen , wie Sie damit Ihr Kopf nach unten neigen, natürlich Dehnung der Muskeln und Sehnen an der Rückseite des Halses . Lassen Sie den Kopf locker hängen für einige Sekunden und dann langsam heben sich auf, ein Wirbel in einer Zeit , wobei der Kopf der letzte .
Range of Motion
heben

Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen , indem sanfte Drehung Hals Übungen und Bewegungen. Zum Beispiel. Freuen Sie sich , dann langsam den Kopf nach rechts , dann nach links. Sie können auch sanft dehnen die Muskeln auf der Seite des Halses durch Neigen des Kopfes nach rechts , wie Sie versuchen, das Ohr auf der Schulter zu berühren sind, dann wiederholen Sie auf der anderen Seite. Solche Übungen (bis zu fünf auf jeder Seite oder fünf zu einer Zeit in Abhängigkeit von Schmerzen und Fähigkeit) kann jeden Tag durchgeführt werden. Starke Nackenmuskeln helfen halten Sie die Wirbelsäule , wo es sein soll und die Spannung und die Schmerzen und Kribbeln von eingeklemmten Nerven zu reduzieren.