Wie man einen Bandscheibenvorfall Low Back -Reparatur

Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn Knorpel zwischen Wirbelsäule Bruch. Dies bewirkt, dass die gallertartige Kern austreten und reizen die Nerven in der Wirbelsäule , was zu Schmerzen , Taubheit oder Schwäche im unteren Rücken und Ihre Arme oder Beine . Bandscheibenvorfall im unteren Rücken auftreten, oft in der Lendengegend in der Nähe der Kurve in der Wirbelsäule. Die Behandlung für die Reparatur einen Bandscheibenvorfall umfasst in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Ruhigstellung, Eis, Hitze , Medikamente und Bewegung. Was Sie
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) oder Naproxen (Aleve)
Zurück Klammer

Ice Ice-Pack oder Handtuch
Badetuch
Heizkissen
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Behandlung Ihrer Bandscheibenvorfall
1

sofort Stoppen Sie alle körperliche Aktivität oder Gewichtheben. Während dieser Zeit tragen eine Rückenstütze , wenn Sie brauchen , herum zu erhalten oder im Sitzen für längere Zeit . Nehmen Sie zwei Tabletten Ibuprofen alle vier bis sechs Stunden , während Sie wach sind.
2

Setzen Eis in einer Packung Eis oder in einem Handtuch. Setzen Sie den Eisbeutel oder aufgerollte Handtuch auf einem Badetuch auf dem Boden oder einem Sofa. Legen Sie sich auf dem Eis , so ist es direkt gegen Ihre Quelle des Schmerzes komprimiert. Lassen Sie das Eis in Platz für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden den ganzen Tag , bis Ihre erste Entzündungen und Schwellungen werden erheblich reduziert.
3

Nehmen ein Heizkissen auf den unteren Rücken für 15 bis 20 Minuten. Verwenden Sie das Heizkissen mehrmals pro Tag. Wiederholen Sie das Heizkissen Behandlung täglich , bis Ihr Bandscheibenvorfall Symptome verschwunden sind .
4

auf dem Rücken mit den Knien Lie zeigte nach oben und beide Füße auf den Boden. Drücken Sie langsam den unteren Rücken gegen den Boden. Halten Sie diese Bewegung für zwei bis fünf Sekunden , dann entspannen. Do 10 Wiederholungen .
5

Schnappen Sie beide Knie im Liegen und langsam ziehen sie in Richtung Brust . Halten Sie sie in dieser Position für zwei bis fünf Sekunden , dann entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal. Schließlich, während in derselben Position , ziehen Sie das rechte Bein bis zur Brust , während das linke Bein komplett erstreckt. Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden, dann ziehen Sie das linke Bein an die Brust und das rechte Bein ganz aus. Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden. Do 10 Wiederholungen pro Strecke .