Synovialgelenke Während Drei verschiedene Arten der körperlichen Aktivität

Synoviale oder frei beweglich , Gelenke sind komplex , Wohn- Mechanismen , bestehend aus Knorpel, Knochen , Bänder und Gelenkinnenhaut , die glatte Auskleidung des Gelenks. Beispiele von echten Gelenken sind die Hüfte, Ellbogen und Knie. Da diese Gelenke frei bewegen , Sustain sie Stress und Verschleiß, auch bei den einfachsten Tätigkeiten . Körperliche Bewegung spielt eine große Rolle in dieser Verschleiß. Gehen
Walking kann stressig, Knie und Hüfte .

Nach Angaben der National Institutes of Health, der Gelenkknorpel, die das Material entlang der Knochen der Gelenkverbindung ist , empfängt die Primärkontakt beim Gehen. Der Knorpel eine Kraft gleich mehrfach Körpergewicht . In der Knie es 1,2 bis 7,2-fachen Körpergewicht, während sich die Hüfte stützt Kräfte von 2,5 bis 5,8-fache Körpergewicht. Die Reibung und der Verschleiß der Gelenk Knie-und Hüftgelenke werden , um den Verlust des Knorpels führen , die das Potenzial zu verlieren, alle Knorpel , was zu Knochen aneinander reiben .
Lauf
Lauf setzt Druck auf echten Gelenken .

Laufen ist hochschlag und Studien über Synovialgewebe durchgeführt, um die Auswirkungen der hohen Belastungen der synovialen Gelenke , insbesondere des Knies , während der Fahrt zu bestimmen. Das Hauptanliegen ist die Auswirkung auf die Gelenkknorpel . Studien haben gezeigt, dass hohe Schlag führt zu Arthritis und Knorpelschäden . Nach der einer Studie im Journal of Sports Science & Medicine , übermäßige High-Impact- Übungen , wie Laufen, berichtet die Gelenkflüssigkeit beschädigen und zu Knorpelverlust . Was wäre ein akzeptables Niveau der Lauf würde den aktuellen Zustand der Synovialgelenke einer Person abhängen.
Elliptical Heim
Elliptical Übung populär geworden .

haben Elliptical Übungen gezeigt worden, um weniger Stress auf den echten Gelenken , besonders das Knie , als entweder zu Fuß oder läuft. Laut einer Studie in der Medizin & Science in Sports & Exercise berichtet , legte elliptische Übungen weniger eine Kraft auf die echten Gelenken der Hüfte, Knie und Knöchel , als zu Fuß . Allerdings gab es mehr Hüftbeuger und Kniestrecker Bewegung. Dies führen die Forscher zu dem Schluss, dass Kniefunktion und Muskelkraft des Benutzers müssten berücksichtigt werden, um festzustellen, ob elliptische Bewegung besser als zu Fuß war .