Übungen für erektiler Dysfunktion

Erektile Dysfunktion ist eine wachsende Besorgnis unter den Menschen in Amerika. Wenn Männer älter werden, die manchmal verlieren die Fähigkeit, aufrecht zu erhalten. Dies wird durch viele Dinge wie Genetik, schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und auch Stress. Es ist die Medizin , die Behandlung der erektilen Dysfunktion kann . Es gibt jedoch auch einige einfache und einfache Übungen , die helfen, behandeln Sie Ihre Dysfunktion kann . Herz-Kreislauf Übung

Wie Männer älter werden , bekommen ihre Körper wunder leichter , und sie weniger Zeit zum trainieren haben . Sie Oten lassen ihre Körper abbauen ein wenig, ein wenig Gewicht zu gewinnen und sich ein wenig aus der Form. Es ist so schwer, wieder in Form zu bringen , dass die meisten Männer nicht einmal die Mühe . Dies führt zu einer verminderten Durchblutung im ganzen Körper, die zu Erektionsstörungen führen kann. Versuchen Sie, ein wenig zu Fuß tun , Joggen, Laufen oder andere Herz-Kreislauf -Übung. Auch dabei 20 Hampelmänner pro Tag wird Ihre Durchblutung zu erhöhen.
Pelvis Kontraktionen

Eine nützliche Übung durchführen, um Ihre erektile Dysfunktion zu behandeln, ist Becken Kontraktionen. Dies ist eine einfache Übung zu tun . Liegen auf dem Rücken irgendwo komfortabel. Dies ist wichtig, weil Sie nicht wollen, um Ihren Rücken zu schädigen , während der Arbeit aus. Wenn Sie muss auf dem Boden liegen , verwenden Sie eine Decke oder ein Kissen, um dich zu trösten . Beugen Sie die Knie und halten Sie sie ein wenig auseinander , die Füße flach auf dem Boden. Nun ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur am nächsten auf den Boden. Tun Sie dies schnell und stark . Halten Sie Ihre Muskeln so lange wie 10 Sekunden. Sobald Sie Ihre Muskeln gelockert haben, entspannen Sie für 10 Sekunden. Haben drei Sätze von Beckenkontraktionenzweimal am Tag .
Liegen Pump

Die Liege Pumpe ist eine Yoga-Übung , die Durchblutung verbessert sich im gesamten Becken. Dies könnte für Menschen, die aus der Form sind schwieriger. Legen Sie sich auf den Boden. Atmen Sie tief und gleichmäßig während der gesamten Übung . Dies ist wichtig , um die richtige Wirkung zu erzielen . Jetzt drücken Sie den kleinen Ihres zurück in den Boden , um zu vermeiden Anstrengung den unteren Rücken. Nehmen Sie ein paar Atemzüge , und heben Sie das rechte Bein langsam , während Sie atmen in. Dies muss langsam erfolgen und kann nicht sprunghaft erfolgen. Halten Sie es für fünf Atemzüge und senken Sie es langsam, wie Sie ausatmen dann . Zeit Ihre Übung durch Ihre Atemzüge. Wiederholen Sie auf der linken Seite. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis zu 10 Mal .
Squats

Kniebeugen sind eine der besten Übungen für den Unterkörper. Sie helfen, Muskelmasse aufzubauen in den Beinen , die den Blutfluss in die untere Körperhälfte zu erhöhen hilft . Mehr Blut in der Leistengegend geben Ihrem unteren Bereich mehr Energie zur Vermeidung von Wiederholungen der erektilen Dysfunktion. Kniebeugen sind einfach. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und beugen Sie die Knie nach außen . Halten Sie einen geraden Rücken und gehen, wie nahe am Boden , wie Sie sich wohl fühlen . Sie belasten sich nicht . Versuchen Sie, etwa fünf bis 10 Wiederholungen pro Tag zu tun. Sie werden schließlich fühlen sich die Ergebnisse.
Chair Kontraktionen

Sit in einem Stuhl. Dem Rücken gegen die Stuhl ruhen nicht , sondern halten es gerade. Atmen Sie tief durch . Versuchen Sie nun, Ihre Hoden durch kontras Ihre Beckenbodenmuskulatur zu heben. Wie die Beckenbodenkontraktion , halten Sie diese Position so lange wie möglich, aber 10 Sekunden nicht überschreiten. Nach der Entspannung , Ruhe für 10 Sekunden. Wiederholen drei Kontraktionen zweimal täglich . Dies ist eine gute Übung , um gemeinsam mit der Beckenbodenkontraktionenführen in .