Omega-3- Stroke Prevention

Omega -3 ist eine Fettsäure, die in Fisch zu finden ist. Laut der University of Maryland Medical Center, sind Omega -3-Fettsäuren wichtig, ein normales Wachstum und Entwicklung und spielt eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion . Omega -3-Fettsäuren sind auch wirksam bei der Senkung des Risikos von Schlaganfällen . Diese essentiellen Fettsäuren nicht durch den menschlichen Körper hergestellt , jedoch so Omega -3-Fettsäuren müssen durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden. Omega-3 für Schlaganfall

In einer Studie des Journal of the American Medical Association im Jahr 2001 veröffentlicht , fettem Fisch und Omega -3-Fettsäuren gefunden wurden , die möglicherweise genauso wirksam wie tägliche Aspirin-Therapie bei der Verringerung das Risiko thrombotischer Schlaganfall. Erhöhung Omega-3- Aufnahme, jedoch nicht über die Nebenwirkungen, die mit Aspirin-Therapie auftreten können. Die Studie fand heraus , dass die Frauen mehr Fisch aßen jede Woche, die untere das Risiko von Schlaganfall. Frauen, die fünf oder mehr Mal pro Woche Fisch aßen, über ein 50 Prozent geringeres Risiko für einen Schlaganfall als Frauen, die keinen Fisch aßen alle an . Die American Heart Association ist eine weitere Organisation , die den Konsum von Omega -3-Fettsäuren zur Vorbeugung von sowohl Schlaganfall und Herzerkrankungen empfohlen hat .
Essen Omega -3- reiche Lebensmittel

Get Omega-3- Fettsäuren durch die Erhöhung der Menge der Fische, die Sie wöchentlich konsumieren. Fisch und Fischöl enthalten DHA und EPA, die beiden Formen der Omega-3- als nützlich bei der Senkung der Triglyceride und Schlaganfall-Risiko zu reduzieren . Nüsse, wie Walnüsse Englisch , Leinsamen und pflanzliche Öle, wie Raps- und Olivenöl enthalten eine andere Omega-3- Fettsäure, als ALA bekannt. Nach der Mayo Clinic, kann ALA einige der gleichen Vorteile wie DHA und EPA haben . ALA ist jedoch nicht so wirksam wie DHA und EPA, so dass die beste Quelle für Omega -3 ist Fisch. Die AHA empfiehlt Fisch mindestens zweimal pro Woche, um raub die notwendige Menge an Omega -3-Fettsäuren zu erhalten. Die wirkungsvollsten Fischarten sind Fettfische wie Felchen , Thunfisch, Weißer Thun , Lachs und Wels.
Ergänzungen nehmen

Wenn Sie keinen Fisch essen , Sie können immer noch die Vorteile eines Fisch -Inclusive- Diät. Fischölergänzungen sind aus dem natürlichen Öl in Fisch gemacht . Fischöl ist sowohl in flüssiger und Pillenform verkauft und ist in den meisten Naturkostläden und Vitamin Lieferanten. Nehmen Sie Fischöltabletten ein-oder zweimal am Tag , und fügen Fischöl , um Getränke und Lebensmittel.