Bewegungsübungen nach einem Schlaganfall

Personen, die von einem Schlaganfall leiden, verlieren oft Bereich der Bewegung in ihren Gliedern . Dies kann dazu führen, ihre bereits beschädigten Gliedmaßenfunktion noch weiter verkümmern . Doing Bewegungsübungen nach einem Schlaganfall können zur Vermeidung dieser Muskel Atrophie und Ihnen helfen, ein normales Leben zu leben . Diese Übungen können auch für den täglichen Gebrauch für die, die nicht von einem Schlaganfall erlitten haben, angepasst werden. Hand -Wand Klettern

Diese Übung wird dazu beitragen, die Beweglichkeit in den Schultern. Stehen etwa sechs bis 12 Zentimeter entfernt von einer Wand. Legen Sie Ihre Hände an die Wand und beugen Sie die Ellbogen . Arbeiten Sie Ihre Hände auf die Wand so weit wie Sie können. Halten Sie für fünf Sekunden und dann wieder hinunter auf Schulterhöhe . Do 10 Wiederholungen pro Tag und versuchen, Ihren Weg bis zu 20 Wiederholungen zu arbeiten. Diese Übung sollte nur erfolgen, wenn Sie bequem stehend nach einem Schlaganfall zu fühlen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen Stehen während Sie diese Übung , auf einem Stuhl sitzen . Sie haben noch etwas anderes in dieser Übung ändern. Bewegen Sie Ihren Stuhl nah an der Wand und arbeiten Sie die Hände hoch .
Back Scratcher

Diese Übung ist unglaublich einfach , und es hilft, arbeiten die Schultern und Arme. Beginnen Sie mit dem Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander. Nehmen Sie eine Hand und biegen hinter dem Rücken in der Nähe Ihrer Taille. Bewegen Sie ihn nach oben , als ob Sie Ihren Rücken kratzen , bis Sie Ihren Hals zu erreichen. Legen Sie Ihre Hand an Ihrer Seite und tun das gleiche mit dem anderen Arm. Dehnen Sie jeden Arm so weit wie möglich , das Erreichen der anderen Seite des Rumpfes , wenn möglich. Diese Übung kann auch getan werden, sitzen oder, falls erforderlich , mit Hilfe durchgeführt. Wenn Sie Ihren Arm nicht bewegen, für sich selbst, haben ein Berater oder Physiotherapeuten, bewegen Sie den Arm für Sie.
Pedaling

Radeln wird dazu beitragen, die Bereich der Bewegung in den Beinen . Liegen auf dem Rücken und halten Sie Ihre Füße in der Luft. Atmen Sie tief durch und entspannen. Wenn Sie Hilfe mit dieser Bewegung benötigen, fragen Sie einen Freund oder Physiotherapeuten um Hilfe. Mit den Füßen gehoben , starten Sie radeln Ihre Beine so schnell, wie Sie sich wohl fühlen . Pedal für mindestens fünf Minuten für die beste Wirkung . Sie mehr , als Sie sich wohl fühlen , wie können Sie am Ende zu beschädigen Ihre Beine noch weiter Pedal nicht . Versuchen Sie, mindestens 10 Minuten pro Tag für einen maximalen Effekt aufbauen .