Was ist, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist und ich nicht müde bin?

* Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie sich so weit wie möglich daran, auch am Wochenende. Dies wird dazu beitragen, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren.

* Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine um Ihnen zu helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Dazu kann es gehören, ein warmes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.

* Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist . Diese Bedingungen sind ideal zum Schlafen.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen . Diese Substanzen können den Schlaf beeinträchtigen.

* Machen Sie regelmäßig Sport , aber vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren. Sport kann Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen, kann das Einschlafen aber auch erschweren, wenn Sie ihn zu kurz vor dem Schlafengehen machen.

* Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden . Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben oder länger als zwei Wochen durchschlafen, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise liegt eine Grunderkrankung vor, die Ihre Schlaflosigkeit verursacht.