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Wie täuscht man vor, zu schlafen?

Wie man das Einschlafen vortäuscht

1. Vorbereiten . Versuchen Sie, wenn möglich, am Abend zuvor zur gewohnten Zeit ins Bett zu gehen. Dadurch fühlen Sie sich müde und es fällt Ihnen leichter, den Schlaf vorzutäuschen.

2. Nehmen Sie eine bequeme Position ein . Legen Sie sich in Seitenlage ins Bett, den Kopf auf ein Kissen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl und entspannt fühlen.

3. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief durch . Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein und aus und lassen Sie Ihren Körper entspannen.

4. Konzentrieren Sie sich darauf, dass sich Ihr Körper schwer und ruhig anfühlt . Stellen Sie sich vor, Sie sinken ins Bett.

5. Hören Sie auf Ihre Umgebung und versuchen Sie, jeglichen Lärm auszublenden . Wenn Sie jemanden sprechen oder sich bewegen hören, konzentrieren Sie sich auf seine Stimmen oder Bewegungen und lassen Sie ihn Teil Ihres Traums werden.

6. Wenn nötig, versuchen Sie, sich etwas Entspannendes vorzustellen . Stellen Sie sich eine friedliche Szene vor, wie einen Strand oder einen Wald.

7. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Augen öffnen, schließen Sie sie wieder und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper zu entspannen .

8. Wenn jemand versucht, Sie aufzuwecken, machen Sie kleine Bewegungen oder Geräusche, um anzuzeigen, dass Sie noch schlafen . Sie könnten sich umdrehen, seufzen oder etwas murmeln.

9. Bleiben Sie im Bett, bis Sie sicher sind, dass die Person weg ist . Dann können Sie langsam die Augen öffnen und aus dem Bett aufstehen.

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