Warum fühlen Sie sich nach einem Nickerchen müde?

Schlafträgheit ist ein vorübergehender Zustand der Benommenheit und Orientierungslosigkeit, der auftritt, wenn Sie aus einem Nickerchen aufwachen. Es kann einige Minuten oder bis zu einer Stunde dauern. Während der Schlafträgheit können Sie Folgendes spüren:

* Schwindlig

* Orientierungslos

* Verwirrt

* Gereizt

* Schläfrig

Es wird angenommen, dass Schlafträgheit durch den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers verursacht wird. Wenn Sie aus einem Nickerchen aufwachen, befindet sich Ihr Körper noch im Schlafmodus und Ihr Gehirn braucht Zeit, um sich an das Wachsein zu gewöhnen.

Zu langes Nickerchen machen

Wenn Sie zu lange schlafen, können Sie in ein tieferes Schlafstadium übergehen, das als Slow-Wave-Schlaf bezeichnet wird. Aus dieser Art von Schlaf ist das Aufwachen schwieriger und Sie können sich benommen und desorientiert fühlen.

Zur falschen Zeit ein Nickerchen machen

Die beste Zeit zum Schlafen ist am frühen Nachmittag, zwischen 13 und 15 Uhr. Dann ist Ihr Körper von Natur aus am müdesten. Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen ein Nickerchen machen, kann dies Ihren Nachtschlaf beeinträchtigen.

So vermeiden Sie Müdigkeit nach einem Nickerchen

Damit Sie sich nach einem Nickerchen nicht müde fühlen, können Sie einiges tun:

* Schlafen Sie nicht länger als 20–30 Minuten.

* Schlafen Sie in einem ruhigen, dunklen Raum.

* Stellen Sie einen Wecker, damit Sie nicht verschlafen.

* Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen ein Nickerchen zu machen.

* Trinken Sie vor Ihrem Nickerchen etwas Koffein.

* Stehen Sie nach Ihrem Nickerchen auf und bewegen Sie sich.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Vorteile eines Nickerchens genießen, ohne sich danach müde zu fühlen.