Wie wecke ich mich in der Schule auf, ohne aufzufallen?

- Dezentes Kneifen am Arm. Drücken Sie sanft auf die Haut Ihres Arms oder Beins, um Sie sanft wachzurütteln. Drücken Sie nicht zu fest, da dies Aufmerksamkeit erregen könnte.

- Muskeln anspannen und entspannen. Spannen und entspannen Sie Ihre Muskeln, beginnend bei den Zehen und arbeiten Sie sich bis zum Kopf vor. Dies wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung und Ihr Energieniveau zu steigern.

- Tief durchatmen. Atmen Sie mehrmals langsam und tief ein und konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihren Bauch mit Luft zu füllen. Tiefes Atmen trägt dazu bei, Ihren Körper und Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, sodass Sie sich wacher fühlen

- Kaltes Wasser auf Handgelenken oder Gesicht . Spritzen Sie etwas kaltes Wasser auf Ihre Handgelenke oder Ihr Gesicht. Das kalte Wasser regt Ihre Sinne an und sorgt dafür, dass Sie sich wacher fühlen. Achten Sie nur darauf, nicht zu auffällig zu sein, wenn Sie eine kurze Toilettenpause einlegen.

- Augenübungen Reiben Sie Ihre Augen oder blinzeln Sie 15–20 Sekunden lang schnell. Durch die Bewegung werden die Nerven rund um die Augen stimuliert, wodurch Sie sich wacher und aufmerksamer fühlen können.

- Leichte körperliche Aktivität: Wenn möglich, stehen Sie auf und bewegen Sie sich ein wenig. Schon ein kurzer Spaziergang oder leichte Dehnübungen können dazu beitragen, dass Sie sich wacher fühlen. Achten Sie nur darauf, nicht zu viel Lärm zu machen oder Ihre Klassenkameraden zu stören.