Welche Lebensmittel oder Getränke sollten Sie zu sich nehmen, um beim Einschlafen zu helfen?

* Warme Milch: Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die nachweislich den Schlaf fördert. Es enthält außerdem Kalzium und Magnesium, die beide für die Entspannung unerlässlich sind.

* Kräutertee: Bestimmte Kräutertees wie Kamille, Lavendel und Baldrianwurzel fördern nachweislich den Schlaf.

* Bananen: Bananen sind eine gute Quelle für Tryptophan und Kalium, die beide für die Entspannung unerlässlich sind.

* Kirschen: Kirschen enthalten Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf reguliert.

* Schatz: Honig enthält Tryptophan und Glukose, die den Schlaf fördern können.

* Vollkornprodukte: Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Melatonin und Magnesium, die beide für die Entspannung unerlässlich sind.

* Fisch: Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich den Schlaf fördern.

* Nüsse: Nüsse sind eine gute Quelle für Tryptophan und Magnesium, die beide für die Entspannung unerlässlich sind.

* Samen: Samen sind eine gute Quelle für Tryptophan und Magnesium, die beide für die Entspannung unerlässlich sind.

* Joghurt: Joghurt ist eine gute Quelle für Protein, Kalzium und Tryptophan, die alle für die Entspannung unerlässlich sind.

* Kiwis: Kiwis enthalten Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf reguliert.