Wie schläft man nachts und nicht tagsüber?

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, nachts und nicht tagsüber zu schlafen:

- Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie ihn so weit wie möglich ein, auch am Wochenende. Dies wird dazu beitragen, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren.

- Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine, die Ihnen hilft, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Dazu kann es gehören, ein warmes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können den Schlaf beeinträchtigen.

- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Diese Bedingungen sind ideal zum Schlafen.

- Wenn Sie nach 20 Minuten nicht einschlafen können, stehen Sie auf und machen Sie etwas Entspannendes, bis Sie sich müde fühlen. Vermeiden Sie es, fernzusehen oder elektronische Geräte zu benutzen, da das Licht dieser Geräte das Einschlafen erschweren kann.

- Wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise liegt eine Grunderkrankung vor, die Ihre Schlafprobleme verursacht.