Warum wird einem beim Schlafen heiß?

Es kann mehrere Gründe dafür geben, dass Ihnen beim Schlafen heiß wird. Hier sind einige häufige Ursachen:

1. Schwankungen der Körpertemperatur: Ihre Körpertemperatur schwankt natürlich im Laufe des Tages und ist abends am höchsten. Dieser normale Anstieg der Körpertemperatur kann dazu führen, dass Ihnen beim Einschlafen warm oder heiß wird.

2. Schlafzimmertemperatur: Wenn Ihr Schlafzimmer zu warm ist, kann es schwierig sein, einzuschlafen und durchzuschlafen. Die ideale Schlafzimmertemperatur zum Schlafen liegt bei etwa 15,6–19,4 Grad Celsius.

3. Bettwäsche: Schwere oder dicke Decken und Bettdecken können Wärme speichern und ein Hitzegefühl verursachen. Entscheiden Sie sich für leichte, atmungsaktive Bettwäsche aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen.

4. Pyjamas: Auch das Tragen eng anliegender oder nicht atmungsaktiver Pyjamas kann Wärme einschließen und zu einem Hitzegefühl führen. Wählen Sie locker sitzende Pyjamas oder Nachthemden aus Baumwolle, um kühl zu bleiben.

5. Alkohol und Koffein: Der Konsum von Alkohol oder Koffein vor dem Schlafengehen kann die Körpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren. Vermeiden Sie diese Substanzen in den Stunden vor dem Zubettgehen.

6. Medizinische Bedingungen: In manchen Fällen kann ein Hitzegefühl beim Schlafen ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung wie Hyperthyreose, Wechseljahre oder Schlafapnoe sein. Wenn bei Ihnen chronische Hitzewallungen oder Nachtschweiß auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mögliche Ursachen auszuschließen.