Was ist ruhiger Schlaf?

Ruhiger Schlaf , auch bekannt als Non-Rapid-Eye-Movement-Schlaf (NREM-Schlaf), ist die Schlafphase, in der Körper und Geist ruhen. Es zeichnet sich durch langsame Gehirnwellen, entspannte Muskeln und eine verringerte Atemfrequenz aus. Ruhiger Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich, da er dem Körper die Möglichkeit gibt, sich selbst zu reparieren und zu regenerieren.

Es gibt drei Phasen des ruhigen Schlafs:

* NREM 1 ist das leichteste Schlafstadium und zeichnet sich durch langsame, rollende Augenbewegungen und eine leichte Abnahme des Muskeltonus aus.

* NREM 2 ist die tiefste Phase des ruhigen Schlafs und zeichnet sich durch sehr langsame Gehirnwellen und vollständige Muskelentspannung aus.

* NREM 3 ist ein Übergangsstadium zwischen NREM 2 und REM-Schlaf und ist durch Ausbrüche schneller Augenbewegungen und erhöhter Gehirnaktivität gekennzeichnet.

Ruhiger Schlaf wird typischerweise mit dem frühen Teil der Nacht in Verbindung gebracht, während REM-Schlaf eher im späteren Teil der Nacht auftritt. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht, einschließlich Ruheschlaf und REM-Schlaf.