Wie kann man nachts wach bleiben, wenn man versucht, etwas zu überarbeiten?

- Holen Sie sich die richtige Menge Schlaf. Eine gute Schlafroutine ist für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich und kann Ihnen auch dabei helfen, wach zu bleiben, wenn Sie es brauchen. Streben Sie 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht an.

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Sowohl Koffein als auch Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen. Daher ist es am besten, sie in den Stunden vor dem Wachwerden zu meiden.

- Machen Sie Pausen. Wenn Sie merken, dass Sie müde werden, machen Sie eine Pause vom Lernen und tun Sie etwas, das Sie in Bewegung bringt, wie zum Beispiel einen Spaziergang oder eine leichte Übung.

- Trinken Sie kaltes Wasser. Kaltes Wasser zu trinken kann helfen, aufmerksam und wach zu bleiben.

- Stellen Sie einen Alarm ein. Wenn Sie Angst vor dem Einschlafen haben, stellen Sie einen Wecker, der Sie zu dem Zeitpunkt weckt, zu dem Sie wach sein müssen.

- Finden Sie einen Lernpartner. Das Lernen mit einem Freund oder Klassenkameraden kann Ihnen helfen, konzentriert und motiviert zu bleiben.