Ihr Baby schläft tagsüber, aber nachts nicht. Wie ändern Sie dieses Muster?

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1. Passen Sie den Tagesplan an:

- Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby tagsüber ausreichend schläft, aber nicht zu viel. Machen Sie tagsüber drei bis vier Nickerchen, die jeweils etwa 30 bis 60 Minuten dauern.

2. Konsistenz ist der Schlüssel:

- Halten Sie sich so weit wie möglich an einen konsistenten Schlafplan, einschließlich der Schlafenszeit.

3. Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine:

- Richten Sie 15–30 Minuten vor dem Schlafengehen eine beruhigende Schlafenszeit ein. Dies kann ein warmes Bad, eine Massage, eine Geschichte oder eine sanfte Beruhigung umfassen.

4. Optimieren Sie die Schlafumgebung:

- Stellen Sie sicher, dass das Zimmer des Babys dunkel und ruhig ist und eine angenehme Temperatur hat (ca. 20–22 Grad Celsius).

5. Signalisieren Sie die Schlafenszeit :

- Verwenden Sie ein Signal, um die Schlafenszeit anzuzeigen, z. B. das Ausschalten des Lichts und das Anbringen von Verdunklungsvorhängen.

6. Lassen Sie Ihr Baby schlafen, wenn es schläfrig ist, aber nicht schläft :

- Dadurch lernen sie, selbstständig einzuschlafen.

7. Beschränken Sie die nächtliche Stimulation :

- Halten Sie den Raum dunkel und ruhig und vermeiden Sie es, nachts zu viel mit Ihrem Baby zu sprechen oder mit ihm zu spielen.

8. Vermeiden Sie Mittagsschläfchen zu kurz vor dem Zubettgehen :

- Versuchen Sie sicherzustellen, dass zwischen Nickerchen und Schlafenszeit genügend Abstand liegt, damit Ihr Baby vor dem Schlafengehen müde werden kann.

9. Vermeiden Sie Koffein und anregende Aktivitäten vor dem Schlafengehen :

- Vermeiden Sie es, Ihrem Baby vor dem Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Nahrungsmittel oder Getränke zu geben.

10. Gehen Sie konsequent mit dem nächtlichen Aufwachen um :

- Wenn Ihr Baby nachts aufwacht, versuchen Sie, es zu beruhigen, ohne es hochzunehmen oder das Licht einzuschalten.

Denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist und es einige Zeit dauern kann, bis sich der Schlafrhythmus ändert. Seien Sie geduldig und konsequent, und wenn Sie immer noch Probleme haben, zögern Sie nicht, einen Kinderarzt oder einen zertifizierten Schlafberater zu konsultieren, um eine individuelle Beratung zu erhalten.