Wie schläft man, wenn man nervös ist?

* Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, auch am Wochenende. Durch die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus bleibt der Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers synchronisiert, sodass Sie leichter ein- und durchschlafen können.

* Machen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine. Ein warmes Bad, Lesen oder das Hören beruhigender Musik kann helfen, Ihren Geist und Körper vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Vermeiden Sie es, im Bett fernzusehen, zu arbeiten oder elektronische Geräte zu benutzen.

* Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Ihr Bett sollte bequem sein und Ihre Kissen sollten Ihren Kopf und Nacken stützen.

* Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Schlafqualität zu verbessern. Vermeiden Sie es jedoch, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies das Einschlafen erschweren kann.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Sowohl Koffein als auch Alkohol können den Schlaf stören. Vermeiden Sie es, sie in den Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Angst schwerwiegend ist. Wenn Sie aufgrund starker Angstzustände Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Medikamente und Entspannungstechniken, die helfen können.