Was tun, wenn man müde ist, aber noch schläft?

1. Entspannen Sie Körper und Geist. Atmen Sie tief durch oder probieren Sie eine Entspannungstechnik wie Yoga oder Meditation aus. Vielleicht möchten Sie auch ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen.

2. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Beide Substanzen können den Schlaf beeinträchtigen.

3. Kühlen Sie Ihren Körper ab. Wenn Ihnen heiß ist, kann es schwieriger sein, einzuschlafen. Versuchen Sie, den Thermostat herunterzudrehen, ein Fenster zu öffnen oder eine kühle Dusche oder ein kühles Bad zu nehmen.

4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung den Schlaf fördert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Ihr Bett sollte bequem sein und Ihre Kissen und Laken sollten sauber und bequem sein.

5. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Auch wenn Sie nicht schlafen können, ist es hilfreich, einen regelmäßigen Schlafplan aufzustellen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann.

6. Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte im Bett. Das Licht dieser Geräte kann das Einschlafen erschweren.

7. Wenn Sie immer noch nicht schlafen können, stehen Sie auf und machen Sie etwas Entspannendes. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder machen Sie einen Spaziergang. Vermeiden Sie alles, was Ihren Geist oder Körper stimuliert, wie zum Beispiel Arbeiten oder Fernsehen.

8. Versuchen Sie es mit einem Schlafmittel . Es gibt viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schlafmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das Richtige für Sie zu finden.