Wann sollte ein 6-Jähriger an Schulabenden ins Bett gehen?

Die meisten 6-Jährigen brauchen 10–12 Stunden Schlaf jede Nacht. Das bedeutet, dass sie gegen 19–20 Uhr zu Bett gehen sollten an Schulabenden. Manche Kinder müssen vielleicht etwas früher oder später zu Bett gehen, aber es ist wichtig, so weit wie möglich eine regelmäßige Schlafenszeit einzuhalten.

Als allgemeine Richtlinie sollte die Schlafenszeit angepasst werden:

- für jede Stunde außerschulischer Aktivität eine halbe Stunde früher

- auf eine Stunde früher für jede Nacht der Schulwoche, um genügend Zeit zum Entspannen und Ausruhen zu haben, bevor Sie auf natürliche Weise aufwachen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, pünktlich ins Bett zu gehen:

* Etablieren Sie eine regelmäßige Schlafenszeit. Dazu kann es gehören, ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen und Gebete zu sprechen.

* Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer Ihres Kindes dunkel, ruhig und kühl ist.

* Vermeiden Sie es, Ihrem Kind vor dem Schlafengehen Koffein oder Zucker zu geben.

* Schaffen Sie eine beruhigende Umgebung.

* Lassen Sie Ihr Kind nicht im Bett fernsehen oder Videospiele spielen.

* Halten Sie Ihre Schlafenszeitroutine konsequent ein.