Was kann Ihr Mann tun, um mit dem Schnarchen aufzuhören?

Schnarchen kann sowohl für den Schnarcher als auch für seinen Partner ein störendes Problem sein. Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Ihr Mann ergreifen kann, um mit dem Schnarchen aufzuhören, darunter:

1. Ändern Sie Ihre Schlafposition. Schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen verschlimmern, also versuchen Sie stattdessen, auf der Seite zu schlafen. Sie können auch versuchen, Ihren Kopf mit einem Keilkissen anzuheben und den Druck auf Ihre Atemwege zu verringern.

2. Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme helfen, das Schnarchen zu reduzieren. Denn Übergewicht kann Druck auf Ihre Atemwege ausüben und diese verengen, was zu Schnarchen führen kann.

3. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen. Sowohl Alkohol als auch Rauchen können die Halsmuskulatur entspannen und Schnarchen verursachen. Vermeiden Sie diese Substanzen in den Stunden vor dem Zubettgehen.

4. Schlafen Sie ausreichend. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, schnarchen Sie häufiger. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

5. Verwenden Sie einen Nasenstreifen oder einen Dilatator. Nasenpflaster und Dilatoren können helfen, Ihre Nasengänge zu öffnen und das Schnarchen zu reduzieren.

6. Verwenden Sie ein CPAP-Gerät. Ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) kann dabei helfen, Ihre Atemwege während des Schlafs offen zu halten. Dies kann eine wirksame Behandlung für starkes Schnarchen sein.

Wenn Ihr Mann diese Tipps ausprobiert hat und immer noch schnarcht, sollte er einen Arzt aufsuchen, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen, die das Schnarchen verursachen könnten.