Wie schafft man es, dass jemand ohne Werbung im Fernsehen mit dem Schnarchen aufhört?

- Ändern Sie ihre Schlafposition. Schnarchen ist oft schlimmer, wenn jemand auf dem Rücken schläft. Versuchen Sie daher, ihn dazu zu ermutigen, auf der Seite zu schlafen. Sie können dies tun, indem Sie ein Kissen oder eine Nackenrolle hinter den Rücken legen oder ein spezielles Anti-Schnarch-Kissen verwenden.

- Heben Sie ihren Kopf. Das Anheben des Kopfendes des Bettes kann dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren, indem verhindert wird, dass die Zunge und der weiche Gaumen die Atemwege blockieren. Sie können dies tun, indem Sie ein Keilkissen verwenden oder ein paar Kissen unter den Kopf legen.

- Reinigen Sie ihre Nasengänge. Auch eine verstopfte Nase kann zum Schnarchen beitragen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind nicht unter Allergien oder einer Erkältung leidet. Sie können salzhaltiges Nasenspray oder Nasenstreifen verwenden, um die Nasengänge zu reinigen.

- Vermeiden Sie Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Alkohol und schwere Mahlzeiten können die Halsmuskulatur entspannen und das Schnarchen verschlimmern. Vermeiden Sie es, diese Dinge in den Stunden vor dem Zubettgehen zu sich zu nehmen.

- Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Schnarchrisiko zu verringern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

- Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Schnarchrisiko erhöhen. Eine Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, das Schnarchrisiko zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

- Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn das Schnarchen stark ist oder zu Schlafstörungen führt, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Sie können möglicherweise die zugrunde liegende Ursache des Schnarchens diagnostizieren und bei Bedarf Behandlungen empfehlen.