Was Sie essen, kann Ihren Schlaf sabotieren

Was Sie essen, kann einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben. Einige Lebensmittel können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und länger durchzuschlafen, während andere Ihren Schlaf stören können.

_Hier sind einige Lebensmittel, die Ihren Schlaf sabotieren können:_

1. Koffein . Koffein ist ein Stimulans, das Sie wach und aufmerksam halten kann. Es ist in Kaffee, Tee, Limonade, Energy-Drinks und Schokolade enthalten. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein in den Stunden vor dem Zubettgehen.

2. Alkohol . Alkohol kann Sie zunächst schläfrig machen, später in der Nacht kann er jedoch Ihren Schlaf stören. Alkohol kann dazu führen, dass Sie häufiger aufwachen und weniger erholsamen Schlaf haben.

3. Scharfe Speisen . Scharfe Speisen können Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen, die das Einschlafen erschweren können.

4. Fetthaltige Lebensmittel . Die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln kann länger dauern, was dazu führen kann, dass Sie nachts wach bleiben.

5. Zuckerhaltige Lebensmittel . Zuckerhaltige Lebensmittel können einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verursachen, der dann zu einem Absturz des Blutzuckerspiegels führen kann. Dies kann Ihren Schlaf stören.

6. Hülsenfrüchte . Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen können Blähungen und Blähungen verursachen, die das Einschlafen erschweren können.

7. Kreuzblütler . Auch Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl können Blähungen und Blähungen verursachen.

8. Verarbeitete Lebensmittel . Verarbeitete Lebensmittel sind oft reich an ungesunden Fetten, Zucker und Salz, die Ihren Schlaf stören können.

9. Künstliche Süßstoffe . Auch künstliche Süßstoffe können Ihren Schlaf stören.

10. Wasser . Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel Wasser trinken, können Sie mitten in der Nacht aufwachen und auf die Toilette gehen.

_Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, vermeiden Sie den Verzehr dieser Lebensmittel in den Stunden vor dem Zubettgehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, wie zum Beispiel:_

- Haferflocken

- Bananen

- Mandeln

- Kirschen

- Honig

- Kopfsalat

- Kamillentee