So verhindern und heilen Sie einen Kater

* Trinken Sie viel Flüssigkeit. Alkohol dehydriert den Körper, was zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und anderen Katersymptomen führen kann. Trinken Sie vor, während und nach dem Alkoholkonsum viel Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

* Essen Sie vor dem Trinken eine gesunde Mahlzeit. Das Essen einer gesunden Mahlzeit vor dem Trinken von Alkohol kann dazu beitragen, die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf zu verlangsamen, was dazu beitragen kann, Katersymptome zu lindern. Wählen Sie kohlenhydrat- und proteinreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Hühnchen oder Fisch.

* Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Zuckerhaltige Getränke können Dehydrierung und Katersymptome verschlimmern. Wählen Sie stattdessen Wasser oder andere zuckerfreie Getränke.

* Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Je mehr Alkohol Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Kater bekommen. Setzen Sie sich ein Limit und bleiben Sie dabei.

* Schlafen Sie ausreichend. Schlaf kann helfen, die Schwere der Katersymptome zu reduzieren. Versuchen Sie, 7–8 Stunden zu schlafen, bevor Sie Alkohol trinken.

Heilmittel

* Trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann helfen, den Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen und Katersymptome zu lindern. Wasser ist die beste Wahl, Sie können aber auch Sportgetränke oder elektrolytreiche Lebensmittel wie Bananen trinken.

* Iss ein gesundes Frühstück. Ein gesundes Frühstück kann dazu beitragen, die Nährstoffe Ihres Körpers wieder aufzufüllen und Katersymptome zu reduzieren. Wählen Sie kohlenhydrat- und proteinreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Joghurt oder Eier.

* Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Kopfschmerzen und andere Katersymptome zu lindern.

* Gehen Sie an die frische Luft. Frische Luft zu bekommen kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Katersymptome zu reduzieren. Machen Sie einen Spaziergang oder verbringen Sie etwas Zeit im Freien, wenn Sie können.

* Ruhe. Ruhe kann helfen, die Schwere der Katersymptome zu reduzieren. Versuchen Sie, sich zu entspannen und etwas zu schlafen, wenn Sie können.

Zusätzliche Tipps

* Vermeiden Sie das Mischen verschiedener Alkoholarten. Das Mischen verschiedener Alkoholsorten kann die Katersymptome verschlimmern.

* Trinken Sie langsam. Langsames Trinken kann dazu beitragen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und das Risiko eines Katers zu verringern.

* Kennen Sie Ihre Grenzen. Jeder Mensch hat andere Grenzen, wenn es um den Alkoholkonsum geht. Wenn Sie Ihre Grenzen kennen, können Sie vermeiden, zu viel zu trinken und einen Kater zu bekommen.

Wenn bei Ihnen schwere Katersymptome wie Erbrechen, Durchfall oder Verwirrtheit auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.