Zu schläfrig für Sex?

Schlaf ist sowohl für das körperliche als auch für das geistige Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, und ausreichend Schlaf ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens unerlässlich. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, produziert Ihr Körper mehr Stresshormon Cortisol, das die Libido schwächen und es schwieriger machen kann, erregt zu werden. Darüber hinaus kann Schlafmangel zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen, was sich negativ auf das sexuelle Verlangen und die sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken kann.

Einige Tipps für ausreichend Schlaf und die Verbesserung Ihres Sexuallebens sind:

* Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie ihn so weit wie möglich ein, auch am Wochenende.

* Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine, die Ihnen hilft, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Dazu können Aktivitäten wie ein warmes Bad, das Lesen eines Buches oder das Hören beruhigender Musik gehören.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen.

* Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.

* Wenn Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Schlafqualität verbessern und Ihr Sexualleben ankurbeln.