Hält dich dieses Summen auf dem Laufenden? Wie Sie besser schlafen können

- Sie sind günstig, leicht zu finden und können dabei helfen, viel Lärm auszublenden.

2. Maschine mit weißem Rauschen

- Diese Geräte geben einen tiefen, konstanten Ton ab, der dazu beitragen kann, andere Geräusche zu überdecken und das Schlafen zu erleichtern.

3. Schlafmaske

- Eine Schlafmaske kann helfen, Licht auszublenden und eine entspanntere Schlafumgebung zu schaffen.

4. Ändern Sie Ihre Schlafposition

- Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen. Dies kann dazu beitragen, den Lärm, den Sie über Ihre Ohren hören, zu reduzieren.

5. Probieren Sie eine Entspannungstechnik aus

- Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Yoga können helfen, Körper und Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern.

6. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen

- Sowohl Koffein als auch Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen und eine gute Nachtruhe erschweren.

7. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist

- Ein dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer ist ideal zum Schlafen. Wenn Sie den Geräuschpegel nicht kontrollieren können, versuchen Sie es mit Ohrstöpseln oder einem Gerät für weißes Rauschen.

8. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Brummen stark oder anhaltend ist

- Wenn Sie ein starkes oder anhaltendes Summen in Ihrem Kopf verspüren, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.