Wie blaues Licht schläft

Blaues Licht ist eine Art sichtbares Licht mit kurzer Wellenlänge und hoher Energie. Es kommt im Sonnenlicht sowie im Licht elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer vor.

Blaues Licht hat nachweislich eine Reihe von Auswirkungen auf den menschlichen Körper, darunter:

* Schlafstörungen: Blaues Licht kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, einem Hormon, das bei der Regulierung des Schlafes hilft. Dies kann das Ein- und Durchschlafen erschweren.

* Verursacht Augenschäden: Blaues Licht kann die Netzhaut, das lichtempfindliche Gewebe im hinteren Teil des Auges, schädigen. Dies kann zu Sehstörungen wie Makuladegeneration und Katarakt führen.

* Erhöhung des Risikos für Fettleibigkeit und Diabetes: Die Exposition gegenüber blauem Licht wird mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Denn blaues Licht kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören, der für die Regulierung von Schlaf, Hunger und Stoffwechsel verantwortlich ist.

So reduzieren Sie die Blaulichtbelastung

Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Belastung durch blaues Licht zu reduzieren, darunter:

* Verwendung einer Blaulicht-blockierenden Brille: Eine Blaulicht-Schutzbrille kann dabei helfen, blaues Licht von elektronischen Geräten herauszufiltern.

* Anpassen der Einstellungen Ihrer elektronischen Geräte: Die meisten elektronischen Geräte verfügen über Einstellungen, mit denen Sie die Menge des emittierten blauen Lichts reduzieren können.

* Pausen von elektronischen Geräten einlegen: Es ist wichtig, Pausen von elektronischen Geräten einzulegen, insbesondere in den Stunden vor dem Zubettgehen.

* Ausreichend Schlaf bekommen: Ausreichend Schlaf kann dazu beitragen, die Auswirkungen der Einwirkung von blauem Licht zu reduzieren.

Wenn Sie über die Auswirkungen von blauem Licht auf Ihren Schlaf besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.