Wie sich eine schwere depressive Störung auf Ihren Schlaf auswirken kann

Major Depression (MDD) ist eine schwere psychische Erkrankung, die eine Vielzahl von Symptomen verursachen kann, darunter auch Veränderungen im Schlafverhalten. Menschen mit MDD können unter Schlaflosigkeit, Hypersomnie oder einer Kombination aus beidem leiden.

Schlaflosigkeit ist das häufigste Schlafproblem bei Menschen mit MDD. Es kann das Einschlafen, Durchschlafen oder beides erschweren. Schlaflosigkeit kann auch zu Tagesmüdigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

Hypersomnie ist das Gegenteil von Schlaflosigkeit. Es führt dazu, dass Menschen zu viel schlafen. Hypersomnie kann auch zu Tagesmüdigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

Neben Schlaflosigkeit und Hypersomnie können bei Menschen mit MDD auch andere Schlafprobleme auftreten, wie zum Beispiel:

* Schlafapnoe: Ein Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafs wiederholt stoppt und wieder anfängt

* Restless-Legs-Syndrom: Ein Zustand, der einen unwiderstehlichen Drang hervorruft, die Beine zu bewegen

* Zirkadiane Rhythmus-Schlaf-Wach-Störung: Ein Zustand, der den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers stört

Schlafprobleme können die Symptome einer MDD deutlich verschlimmern. Sie können es schwierig machen, sich zu konzentrieren, zu arbeiten oder zur Schule zu gehen. Sie können auch das Risiko von Unfällen und anderen Verletzungen erhöhen.

Wenn Sie neben anderen MDD-Symptomen auch unter Schlafstörungen leiden, ist es wichtig, einen Psychologen aufzusuchen. Die Behandlung von MDD kann dazu beitragen, Schlafprobleme und andere Krankheitssymptome zu lindern.

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Schlafproblemen, wenn Sie an MDD leiden:

* Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie sich so weit wie möglich daran, auch am Wochenende.

* Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine um Ihnen zu helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

* Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.

* Machen Sie regelmäßig Sport aber vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren.

* Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Schlafprobleme weiterhin bestehen.