Magnesiumspray für besseren Schlaf? Was Sie wissen sollten

Magnesium ist ein Mineral, das an über 300 verschiedenen Körperprozessen beteiligt ist, darunter Knochengesundheit, Muskelfunktion und Energieproduktion. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter auch Schlaflosigkeit .

Es hilft auch, die Produktion von Melatonin zu regulieren, einem Hormon, das den Schlaf fördert . Manche Menschen finden, dass die Einnahme eines Magnesiumpräparats vor dem Schlafengehen ihnen hilft, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.

Magnesiumspray ist eine topische Form von Magnesium, die auf die Haut aufgetragen wird. Man geht davon aus, dass Magnesiumspray wirksamer sein könnte als orale Magnesiumpräparate, da es direkt über die Haut aufgenommen wird.

Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die die Verwendung von Magnesiumspray zum Schlafen unterstützen. Beispielsweise ergab eine im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie, dass Menschen, die acht Wochen lang ein Magnesiumpräparat einnahmen, eine deutliche Verbesserung ihrer Schlafqualität aufwiesen.

Eine weitere Studie, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, ergab, dass Magnesiumspray bei Menschen mit Angstzuständen wirksam Stress reduziert und die Schlafqualität verbessert. .

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Forschung zu Magnesiumspray noch begrenzt ist . Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Magnesiumspray für den Schlaf zu bestätigen und die optimale Dosis zu bestimmen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Magnesiummangel Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit verursachen kann. Die Forschungslage ist jedoch begrenzt

Wie kann man Magnesium einbauen?

* Essen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel wie Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

* Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein (z. B. Magnesiumspray, -lotion oder orale Nahrungsergänzungsmittel).

* Nehmen Sie ein warmes Bad mit Bittersalz.

* Versuchen Sie vor dem Schlafengehen eine Magnesiummassage.

Wenn Sie erwägen, Magnesiumspray zum Schlafen zu verwenden, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.

Hier finden Sie einige Tipps zur Verwendung von Magnesiumspray zum Schlafen :

Tragen Sie das Magnesiumspray etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf Ihre Haut auf.

Massieren Sie das Spray in Ihre Haut ein, bis es eingezogen ist.

Tragen Sie das Spray auf Bereiche des Körpers auf, an denen die Haut dünn ist, z. B. auf die Innenseiten der Handgelenke, hinter den Knien oder auf den Fußsohlen.

Möglicherweise müssen Sie mit der Menge an Magnesiumspray experimentieren, die Sie verwenden, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Wenn bei der Anwendung von Magnesiumspray Nebenwirkungen auftreten, brechen Sie die Anwendung ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Magnesiumspray ist ein potenziell hilfreiches natürliches Heilmittel gegen Schlafprobleme. Es ist jedoch wichtig, vor der Anwendung mit Ihrem Arzt zu sprechen, um mögliche zugrunde liegende Gesundheitszustände auszuschließen, die Ihre Schlafprobleme verursachen könnten .