Warum kann ich nicht schlafen?

Schlafstörungen kann viele verschiedene Ursachen haben, sowohl physische und psychologisch . Hier sind einige häufige Gründe, warum Sie möglicherweise nicht genug Schlaf bekommen:

- _Stress und Angst _:Stress kann zu rasenden Gedanken und Muskelverspannungen führen, die das Ein- oder Durchschlafen erschweren können.

- _Zirkadiane Rhythmusstörungen _:Dies sind Störungen des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers.

- _Schlechte Schlafhygiene _:Dazu können unregelmäßige Schlafpläne, eine unbequeme Schlafumgebung oder Aktivitäten gehören, die Sie vor dem Schlafengehen stimulieren.

- _Medizinische Beschwerden _:Bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme, Herzerkrankungen und Wechseljahre können den Schlaf beeinträchtigen.

- _Medikamente _:Einige Medikamente wie Antidepressiva und abschwellende Mittel können als Nebenwirkung Schlaflosigkeit verursachen.

- _Substanzgebrauch _:Koffein, Alkohol und Nikotin können den Schlaf beeinträchtigen.

- _Schlafstörungen _:Schlafapnoe und Schlaflosigkeit sind zwei häufige Schlafstörungen, die zu Schlafstörungen führen können.

Die Ermittlung der Ursache Ihrer Schlafstörungen ist der erste Schritt, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer psychiatrischen Fachkraft, wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben.