Schlafhygiene bezieht sich auf bewährte Praktiken und Gewohnheiten, die dazu beitragen können, einen erholsamen Schlaf zu fördern und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern. Dazu gehört die Festlegung eines konsistenten Schlafplans, die Aufrechterhaltung geeigneter Schlafbedingungen, die Anwendung von Entspannungstechniken und die Vermeidung bestimmter Substanzen oder Verhaltensweisen (wie übermäßige Zeit vor dem Bildschirm oder Koffeinkonsum kurz vor dem Schlafengehen), die den Schlaf beeinträchtigen können. Eine gute Schlafhygiene spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung oder Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen und kann zu einer Steigerung der Produktivität, der kognitiven Funktion und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.
