Wie viel Schlaf brauche ich?

Die Menge an Schlaf, die Sie pro Nacht benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil:

Neugeborene (0-3 Monate): 14-17 Stunden pro Tag

Kleinkinder (4–11 Monate): 12-15 Stunden pro Tag

Kleinkinder (1–3 Jahre): 11-14 Stunden pro Tag

Vorschulkinder (3–5 Jahre): 10-13 Stunden pro Tag

Kinder im schulpflichtigen Alter (6–13 Jahre): 9-11 Stunden pro Tag

Jugendliche (14–17 Jahre): 8-10 Stunden pro Tag

Erwachsene (18–64 Jahre): 7-9 Stunden pro Tag

Ältere Erwachsene (65+ Jahre): 7-8 Stunden pro Tag

Manche Menschen benötigen möglicherweise mehr oder weniger Schlaf als die durchschnittlich empfohlene Menge. Faktoren wie Stress, Koffeinkonsum und Schlafstörungen können sich darauf auswirken, wie viel Schlaf Sie benötigen. Wenn Sie sich tagsüber müde fühlen, müssen Sie möglicherweise mehr Schlaf bekommen.

Es ist wichtig, regelmäßige Schlafgewohnheiten zu etablieren und diese so weit wie möglich beizubehalten, auch am Wochenende. Dies wird dazu beitragen, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

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