Natual Schlaf Remedies

Mit natürlichen Heilmitteln zu helfen, Sie schlafen in der Nacht ist eine bessere Lösung auf lange Sicht als Schlafmittel, die das Risiko des Werdens süchtig oder verlieren ihre Wirksamkeit im Laufe der Zeit laufen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schlaflosigkeit mit Ihrer Fähigkeit, die Sie behandeln täglichen Aufgaben zu stören . Umwelt

Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer , eine gute Nachtruhezu fördern. Hang Vorhänge, die das meiste Licht zu blockieren; alle Lärmquellen (TV , Stereoanlage) zu entfernen; . In eine gute Matratze investieren, und stellen Sie die Wärme auf eine angenehme Temperatur
Routine

Festlegung eines Routinebedingungen Ihren Körper in den Ruhezustand zu einem bestimmten Zeitpunkt zu gehen. Geh ins Bett gleichzeitig jede Nacht nach einer entspannenden Tätigkeit , wie eine Dusche , sanfter Musik oder zu meditieren.
Kräutertee

Eine Tasse warmer Kräutertee kann den Schlaf statt Over-the -Counter-oder verschreibungspflichtige Schlafmittel zu fördern. Beispiele sind Kamille, Melisse , Pfefferminze und Baldrian- Tee
Übung

Regelmäßige Bewegung - . , Die Tätigkeit, die deutlich erhöht die Herzfrequenz drei oder vier Mal pro Woche ist für 20 bis 30 Minuten zu einer Zeit - verbrennt Energie und hilft zu entspannen , so dass Sie schlafen schneller fallen
Stimulanzien

beseitigen oder unten schneiden Sie Ihre . Stimulans Aufnahme. Stimulanzien enthalten, was Koffein ( Kaffee, Tee, Energy-Drinks ) enthält , Kräuter, Koffein ( Ginseng, Guarana ) , Zigaretten und zuckerhaltige Lebensmittel zu imitieren.
Angst

Stress- und Angst kann ein Täter im Einklang Sie wach sein . Reduzieren Sie diese Trigger mit Methoden, wie reden die Dinge mit einem Therapeuten oder einen Freund , sich wiederholenden positiven Affirmationen , um sich selbst oder Atemübungen .