Kuren für Nightmares

Millionen von Amerikanern haben , zu einer Zeit oder einem anderen, litt unter Alpträumen . Oft sind die Episoden sind flüchtig und verblassen mit dem, was zugrunde liegenden Ängste , die sie in erster Linie ausgelöst . Doch für diejenigen erleben, wiederkehrende Alpträume , Schlafstörungen kann ein Feind geworden . Nächtliche Panik kann über den wachen Stunden verschüttet und kombinieren mit unterbrochenem Schlaf-Muster , um alle Aspekte des Träumers Leben zu stören. Um Alpträume vollständig zu heilen, muss sich die Prüfung ihrer möglichen Ursachen ersten statt. Wenn Sie verstehen, wo sie herkommen , ist es einfacher, sie zu legen , um auszuruhen. Gute Gesundheit

hohes Fieber kann oft bringen Alpträume und sogar Halluzinationen. Wenn Ihre Alpträume zusammenfallen mit einer Krankheit , ist es wohl mit Sicherheit davon ausgehen, dass, sobald das Fieber bricht, Ihre Träume werden Sie in Ruhe zu lassen . Fieber senkenden Medikamenten kann den Prozess beschleunigen.
Diät

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können eine bereits überaktiven Geist verschärfen . Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen , zu viel Koffein und insbesondere Alkohol kann helfen, abzuwehren Alpträume.
Medikamente

Medikamente soll eine Krankheit zu heilen kann unbeabsichtigte Nebenwirkungen. Einige Medikamente können den REM-Schlaf unterdrücken , dass die Zeit , in der Träume auftreten . Als Ergebnis eher als die typischen drei bis fünf Perioden des REM-Schlafes in einer Nacht die meisten von uns haben, kann eine medizinische Person weniger Perioden verstärkt REM und entsprechend intensive Alpträume.
Meditation

Da Alpträume werden oft durch Stress , Meditation brachte vor dem Schlafengehen kann helfen, entfernen Sie diese häufige Auslöser . Selbst 15 Minuten Entspannungsübungen vor dem Einschlafen kann Wunder tun, um der Nacht Angst zu reduzieren .
Re-enactment

Die Kunst des luziden Träumens ist etwas, das jeder lernen kann und es kann viel tun, um Alpträume zu stoppen, bevor sie die volle Terror zu bauen. Wenn Sie die Details eines lästigen Traum erinnern kann, schreiben Sie sie auf . Einen Stift und Papier durch den Nachttisch. Einmal ganz wach , füllen Sie die Details Ihrer Alptraum und unterschiedlichen Szenarien vorstellen , um die Gefahren aus dem Traum zu entfernen. Frage die Zeichen , fragen Sie sie, wenn Sie träumen . Dann, wenn Sie auf einer der folgenden Nacht sind in den Schlaf , absichtlich versuchen, den Albtraum und seine alternative Version neu zu erstellen. Durch rescripting den Alptraum , nicht nur nehmen Sie Ihre Angst davor , wieder zurückzunehmen Sie die Kontrolle . Auch innerhalb der Grenzen Ihres Traumwelt , können Sie klar bleiben und fragen: " Träume ich ? "
Therapie

Da einige Alpträume kann das Ergebnis der Post sein traumatischen Stress -Syndrom oder anderen psychischen Leiden , kann es erforderlich sein, professionelle Hilfe zu suchen . Nur durch die immer an der Wurzel des Problems werden Sie in der Lage zu verstehen, wo Ihr Unterbewusstsein geht , wenn es Träume.