Wie Fall Asleep Wenn Sie aufhören zu rauchen

Es gibt mehrere Vorteile für die Gesundheit tritt die Zigarette Gewohnheit. Das Rauchen senkt das Risiko von Herzerkrankungen und können Ihre Wahrscheinlichkeit krank zu werden mit Lungen-oder Mundkrebs zu reduzieren. Leider Rauchen kann zu Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit , wobei Sie nicht einzuschlafen oder durchzuschlafen während der Nacht sein könnte . Dennoch gibt es Möglichkeiten, um mit Schlaflosigkeit nach dem Aufhören Zigaretten zu bewältigen. Anleitung
1

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen . Beobachten anregende Programmierung im Fernsehen oder bei weiteren Hochenergie- Aktivität bis zum Schlafengehen kann das Einschlafen verzögern und induzieren Schlaflosigkeit. Entspannen Sie Ihren Geist und Körper vor dem Schlafen durch ein Bad zu nehmen , Dimmen der Beleuchtung oder das Hören von beruhigender Musik .
2

Beginnen Sie Ihr Training . Eine regelmäßige Routine-Übung kann helfen, Stress abzubauen und verbessert die Qualität des Schlafes . Ziel für 30 bis 60 Minuten Bewegung dreimal pro Woche . Trainieren Sie am frühen Nachmittag zur Abwehr von Schlaflosigkeit durch Überstimulation induziert.
3

Beschränken Koffein. Softdrinks, Kaffee und Tee vor dem Schlafengehen konsumiert kann den Körper anregen und machen es schwieriger , um einzuschlafen.
4

fördern den Schlaf mit Ergänzungen . Melatonin ist ein natürliches Schlafmittel in Apotheken und Reformhäusern . Nehmen Sie die Ergänzung , wie verwiesen zur Verbesserung Schlaflosigkeit nach dem Rauchen aufzuhören .
5

schaffen eine behagliche Atmosphäre . Schlafen in einem heißen Raum oder schlafen mit dem Fernseher oder Radio auf kann den Schlaf stören . Reduzieren Sie die Temperatur in Ihrem Zuhause oder verwenden Sie einen Ventilator in Ihrem Schlafzimmer.