Natürliche Heilmittel für Schlaf-Entzug

Nach mehreren Wochen aus dem Bett Gefühl, wie Sie noch nie geschlafen , können Sie von Schlafentzug leiden. Schlaf ist notwendig für Sie die täglichen Aufgaben , wie z. B. Arbeitsdurchführen, so auch eine minimale Menge an Schlafmangel dauert eine Maut auf Sie . Die Zyklen , die auftreten , während Sie schlafen bereitet Ihren Körper und Geist durch die Wiederherstellung und erfrischende Funktionen . Übung

Nach PubMed.gov könnte Übung eine sichere, kostengünstige Möglichkeit, um Schlafentzug natürlich kämpfen. Bewegung wird die in dem Körper aus dem Schlaf gespeicherten Energie. Zusätzlich Durchführung beruhigende Übungen wie Yoga, vor dem Schlafengehen hilft entspannen Sie Ihren Körper und Geist, wie von Fitness Magazine angegeben.
Diät

Vermeiden Sie das Trinken koffeinhaltigen Getränke in 8 Stunden vor dem zu Bett wie von Mayo Clinic gerichtet . Auch , trinken Sie nicht zu viele Flüssigkeiten , die Sie auf die Toilette mehrmals in der Nacht verwenden, erfordern . Spicy Lebensmittel und fettreiche Lebensmittel auch dazu führen, Schlafentzug , indem Sie sich unwohl fühlen im Bett . Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten zu Schlafentzug natürlich kämpfen.

Essen einen kleinen Snack , wie zB Müsli oder Joghurt, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen . Stellen Sie sicher, es ist ein gesunder Snack, der nicht übermäßig Fett oder Zucker enthält.
Reduzieren Sie Stress

für den Schlaf vorbereiten durch Abbau von Stress vor dem Schlafengehen . Finden Sie eine Aktivität, wie eine Zeitschrift liest , Stricken , indem ein Puzzle zusammen , hören Bücher oder leise Musik . Auch mit Stress in der Nacht durch eine Senkung des Geräuschpegels und Drehen die Lichter .
Bettwäsche

Überprüfen Sie Ihre Bettwäsche Schlafentzug natürlich kämpfen. Nach Helpguide , versuchen verschiedene Ebenen der Matratze Festigkeit oder mit einem Schaumstoffpolster , um Komfort hinzufügen kann Ihnen helfen, mehr ruhig schlafen . Wenn Sie zufrieden sind , sind Sie weniger wahrscheinlich, Wake-up mehrmals in der Nacht und verlieren Schlaf.