Natural Sleep Remedies für Erwachsene

Zwischen 50 und 70 Millionen Amerikaner leiden an Schlafstörungen , vor allem Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine Bedingung, die Schwierigkeiten ein-oder durchzuschlafen verursacht. Es gibt zwei Arten : primäre und sekundäre Schlafstörungen ( Komorbidität ) Schlaflosigkeit. Ein Durchschnitt von acht aus 10 Personen, die mit dieser Erkrankung leiden, sind gedacht, um von sekundären Schlafstörungen durch Krankheiten , Medikamente und Substanzkonsum , neben anderen Ursachen verursacht leiden. Primäre Insomnie ist in der Regel durch langfristige Stress und schwere emotionale Situationen verursacht . Valerian

Die natürliche Schlafmittel Baldrian ( Valeriana officinalis) ist ein Kraut, das aus einer mehrjährigen Typ-Pflanze aus Asien und Europa Ursprung kommt . Es hat sich seit den Tagen des alten Rom verwendet wurde, und es ist als Ergänzung in den Vereinigten Staaten verkauft , arbeitet als mildes Beruhigungsmittel und Unterstützung Personen, die mit Nervosität und Schlaflosigkeit leiden . Der Zuschlag wird über die Wurzeln der Pflanze hergestellt und Stängel.
Melatonin
Ein einzelnes Hormon Melatonin Struktur

Melatonin (N- Acetyl-5- Methoxytryptamin ) ist ein natürlich produziertes Hormon bildet , dass im Gehirn von der Zirbeldrüse . Es wird regelmäßig als Alternative Schlafmittel für Personen, die von Jetlag, Schlaflosigkeit und andere Bedingungen, einschließlich ADHS , Epilepsie , Reizdarmsyndrom (IBS) und Sonnenbrand leiden, eingesetzt. Wenn als natürliche Schlafmittel verwendet wird, sollten Erwachsene zwischen 1-3 Milligramm Melatonin eine Stunde vor dem Schlafengehen zu nehmen. Eine höhere Dosierung Nehmen Sie nicht ohne ärztlichen Rat , wie Melatonin in hohen Dosen kann weiter Ängste verursachen. Melatonin wird in Kapseln, Creme , Pastillen und Tabletten verkauft, aber es ist am besten mit Ihrem Arzt , bevor Sie die Ergänzung zu befragen. Nebenwirkungen können verminderte Libido und Spermienzahl, Schwindel, Kopfschmerzen , Reizbarkeit, männlichen Brustvergrößerung (Gynäkomastie ) und Magenkrämpfe gehören . Schwangere Frauen sind davon abgeraten, dieses Produkt während der Schwangerschaft und Stillzeit zu nehmen.
Passion Flower
Passionsblume können als natürliche Alternative zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden.

Die Passionsblume , die auch als Corona de Cristo bekannt ist, kann als natürliche Alternative zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden. Suchen Sie professionelle medizinische Beratung , bevor Sie versuchen Leidenschaft Blüten , wie die Ergänzungen könnte sich negativ interagieren, wenn sie mit anderen Beruhigungsmitteln verwendet . Passionsblume wird in zwei Formen geliefert : . Flüssigkeit und Tablet