Schnarchen Remedies zu Cure

Schnarchen ist das Geräusch, das beim Schlafen durch eine Vibration in der Atemwege auftritt. Bei Luftbewegung behindert wird , während die Atmung , Schnarchen ein Klangergebnisse . Schnarchen kann Probleme für Sie und Ihren Partner verursachen , da sie zu wenig Schlaf, Tagesmüdigkeit , Konzentrationsschwäche , Erschöpfung, Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Viele Hausmittel als auch kommerzielle Heilmittel helfen , zu lindern oder zu beseitigen dieses Problem. Weight Loss

Abnehmen kann zu reduzieren und sogar am Ende Schnarchen . Übergewichtige Menschen haben Fettgewebe auf ihren Hals und Rachen, die zusätzlichen Druck auf die Atemwege und führen zu setzen Beschränkung auf Luftstrom.
Erhöhte Leiter

Legen Sie Ihre Kissen in eine solche Weise, so dass Ihr Kopf ist ca. 4 cm vom Bett angehoben. Sie haben möglicherweise eine zusätzliche Kissen hinzufügen. Dies wird Schnarchen Probleme zu reduzieren , weil die erhöhte Lage würde es der Kiefer und Zunge nach vorne lehnen , die Atmung einfach.
Rauchen und Alkohol Beschränkung

Rauchen kann dazu führen, verstopfte Nase und Schleimbildungin der Kehle , was zu schnarchen. Also, wenn Sie wollen , um das Schnarchen zu minimieren und wenn Sie Raucher sind , das Rauchen . Außerdem wirkt Alkohol wie ein Beruhigungsmittel und kann dazu führen, die Weichteile und Muskeln im Nacken-und Hals zu entspannen, wenn Sie schlafen , was zu schweren Schnarchen.
Schlafhaltung und Schlaf- Routine

die beste

Haltung zu schlafen , wenn sie versuchen , um das Schnarchen zu reduzieren, ist auf den Seiten, da dies dazu beitragen, die Schnarchintensität. Der beste Weg, um Ihre Schlafhaltung zu korrigieren, ist durch Pinning einen Tennisball in einer Socke , um Ihren Pyjama. Wann immer Sie rollen auf der Rückseite , wird Ihr Körper wieder auf die Seite zu rollen , um Beschwerden zu vermeiden. Darüber hinaus folgen einem regelmäßigen Schlaf- Routine und Schlaf zu festen Zeiten .
Allergie- Medikamente

Wenn Sie irgendeine Allergie Medikamente , nehmen Nasentropfen statt Antihistaminika, wie Antihistaminika enthalten Beruhigungsmittel , die Entspannung, die erhöht Schnarchen.
Olivenöl und Salbei

Zwei bis drei Schluck Olivenöl , bevor Sie zu Bett gehen wird dazu beitragen, Schnarchen führen . Alternativ fügen Sie ein Bündel von Salbei in kochendes Wasser und lassen Sie es steil. Nach dem Abkühlen abseihen und vor dem Schlafengehen , gurgeln Sie mit der Mischung . Mit Olivenöl oder Salbei wird die Kehle geschmiert und wird dazu beitragen, Schnarchen.
Luftfeuchtigkeit

Luftfeuchtigkeit Management kann auch dazu beitragen, Schnarchen. Ein Trockenraum kann auf eine trockene Kehle , die machen Schnarchen Schlimmerem führen . Daher ist es ratsam, einen Luftbefeuchter zu verwenden.
Dehnen

Stretch , bevor Sie zu Bett gehen zu lockern den Körper . Dies ermöglicht es Ihnen , frei zu atmen und geben Sie die entsprechende Menge an Luft, die für eine gute Nachtruheerforderlich ist.
Nasal Strips

Nasenstreifen sind dünne Stücke von Material mit formuliert Medikamente, die auf die Nase gesetzt werden, um diejenigen Nasengang zu erweitern und öffnen Sie sie , so dass die richtige Luftstrom . Dies wird deutlich reduzieren Schnarchen .
Over- the-counter Medikamente

verschiedene over-the- counter Medikamente in Form von Nasensprays, Rachensprays , Tabletten und Kapseln sind auf dem Markt erhältlich. Es ist jedoch ratsam, einen Arzt vor der Einnahme von ihnen beraten.