Was ist der Schlaf-Wach- Zyklus

Die Schlaf-Wach- Zyklus ist ein 24 -Stunden-Zeitraum , in dem die durchschnittliche Person verbringt 16 Stunden wach und acht Stunden Schlaf. Der Zyklus wird durch das körperzirkadianen Rhythmus gesteuert und wie das Gehirn auf der Lichtmenge vorhanden ist. Merkmale

zirkadianen Rhythmen sind geistige, körperliche und Verhaltensänderungen , die innerhalb eines 24 -Stunden-Zyklus auftreten , vor allem die Reaktion auf Licht und Dunkelheit in der Umwelt. Eine Gruppe von 20.000 Nervenzellen im Gehirn, die suprachiasmatischen Kern regelt den Schlaf -Wach -Zyklen und zirkadiane Rhythmen.
Vorteile

Ein gesunder Schlaf-Wach- Zyklus eines, in dem der durchschnittliche Erwachsene kann zwischen sieben bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht. Wenn Sie in der Lage, einen gesunden Kreislauf aufrecht zu erhalten sind, werden Sie nicht das Gefühl, schläfrig während des Tages und Sie werden auch der Arbeit oder Schule verbundenen Aufgaben mit größerer Leichtigkeit , als wenn Ihr Zyklus ist nicht synchron .

Warnung

Es gibt mehrere Erkrankungen, die mit Schlaf-Wach- Zyklen und auch viele Möglichkeiten, in denen unsere moderne Lebensstile können einen gesunden Kreislauf zu unterbrechen beteiligt. So kämpfen viele Menschen mit Schlafstörungen und Schwierigkeiten beim Einschlafen . Auch bleiben, um helles Licht in die Nacht ausgesetzt macht es schwierig für das Gehirn , die Produktion von Melatonin, das Sie sich schläfrig fühlen auslösen . Wenn Sie feststellen , dass Sie mit Ihrem Schlaf -Wach-Zyklus zu kämpfen haben, sollte Ihr erster Schritt sein, um Ihre durch helles Licht zu begrenzen, sobald der Nacht beginnt .