Wie ein Mangel an Schlaf verursacht ein Mangel an Energie

Um Zeit für die persönliche und berufliche Verantwortung zu machen , versuchen einige Leute oft weniger schlafen. Andere haben Erkrankungen, die mit ihrem Schlaf stören. Kompromisse Schlaf kann Energie zu verringern. Wie viel Schlaf

Obwohl Schlaf Bedürfnisse variieren von Person , müssen die meisten Erwachsenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Kinder und Jugendliche brauchen mehr. So viele wie 70 Millionen Amerikaner können durch Schlafmangel oder Schlafstörungen betroffen sein werden, nach dem National Heart , Lung and Blood Institute .
Allgemeine Schlafstörungen

Die häufige Schlafprobleme sind Schlaflosigkeit, in der die Menschen haben keine medizinische Bedingungen, die den Schlaf beeinflussen , aber immer noch Probleme mit dem Schlafen , Schlaf-Apnoe, bei der Atmung im Schlaf unterbrochen, Restless-Legs -Syndrom, das unwillkürliche Beinbewegungen in der Nacht verursacht und Narkolepsie, die die Menschen veranlasst zum Einschlafen zu unpassenden Zeiten und Orte fallen .
Widerrufsfolgen von Schlafentzug

Obwohl Studien sind nicht schlüssig , ist Schlaf gedacht, um dem Körper helfen, Energie zu sparen und Kampf Infektion. Deshalb ist ein Mangel an Schlaf kann Menschen unmotiviert oder träge verlassen.

Studien haben gezeigt, dass Schlaf Lernen und Gedächtnis zu verbessern und Stress und Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Schlafentzug kann Risiken für Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen.
Wie zur Verbesserung der Schlaf

Menschen, die allgemeinen Probleme mit dem Schlafen haben , und nicht die klinischen Erkrankungen wie Schlafapnoe sollte zu Bett in der gleichen Zeit gehen jede Nacht. Sie sollten Koffein, Nikotin und Alkohol vermeiden, vor dem zu Bett und sollte nicht trainieren oder essen zu nah an dem Schlafengehen.
Wie um die Hilfe für Schlafstörungen

Menschen, die Schwierigkeiten haben, Get ein-oder durchzuschlafen , und Menschen mit Tagesschläfrigkeit , sollten einen Arzt zu sehen . Ärzte empfehlen oft, dass Menschen mit chronischen Schlafstörungen in einem Schlafstudie für die Diagnose zu beteiligen.