Top-Ten- Lebensmittel für einen guten Schlaf

Es ist nicht eine Person am Leben , der nicht weiß , wie es ist , zu Bett zu gehen, nur um am Ende Drehen und Wenden , kaum Sekundenschlaf und Aufwachen müde und lethargisch am nächsten Morgen. Schlaf- Probleme beginnen im Schlafzimmer, aber sie können in der Küche angehalten werden. In der Tat , gerade jetzt eine Reihe von Punkten in der Küche sind lecker , gesund und in der Lage, Ihren Körper und Geist in Nimmerland zu beschleunigen , bevor Sie es wissen. Warme Milch und Honig

Ihrer Großmutter Rezept für den Schlaf ist immer noch einer der besten, aber mit einem neuen Twist. Milch enthält Tryptophan , eine Aminosäure , die das Gehirn in einen erholsamen Zustand entlockt . Warme Milch wird Ihre Nerven nicht durch das Kältegefühl aktualisiert zu halten , und ein wenig Nieselregen von Honig hilft unterdrücken Wachsamkeit.
Mandeln

eine Handvoll , leicht gesalzene Mandeln kann Wunder für eine gute Nachtruhezu tun. Wie die meisten der Lebensmittel vor dem Schlafengehen , Tryptophan enthalten sie , aber sie haben auch Magnesium, die helfen, die Muskeln entspannen können .
Haferflocken

Haferflocken enthält Melatonin, das ist wie ein Beruhigungsmittel , um Ihr System . Eine gute Portion vor dem Schlafen (vor allem , wenn sie mit Milch ), und Sie werden bald Schafe zählen .
Bananen

Schnell, billig und mit Melatonin und Magnesium geladen , Bananen sind eine gute Jause zu essen, bevor Sie das Heu getroffen. Sie auch gut mit Haferflocken zu gehen.
Kamillentee

andere alte Standby von Ihrer Großmutter Medizinschrank , Kamillentee enthält tatsächlich ein leichtes Beruhigungsmittel und hat für Arzneimittel verwendet Zwecke seit seiner Erfindung .
Kartoffeln

Gebackene Kartoffeln enthalten Tryptophan als gut, und kann sehr hilfreich sein bei der Unterstützung Schlaf. Allerdings ist es wichtig, über - Salzen oder Hinzufügen von Mast Butter oder Sauce zu dieser späten einer Mahlzeit zu vermeiden, wie Sie unerwünschte Pfunde am Ende Handel Schlaf.
Whole Wheat Bread
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so einfach, wie es wird, ist ein Stück oder zwei Vollkornbrot ein perfektes Follow-up zu einem dieser anderen Tryptophan -reiche Lebensmittel , wie es hilft bei der der Körper die Aufnahme der Aminosäuren .

Joghurt

Joghurt, wie Milch, enthält auch Tryptophan und Magnesium zu helfen, sehen Sie in eine entspannende Nachtruhe .
Türkei