Wie von Schnarchen natürlich Get Rid

Schnarchen ist ein häufiges Problem. Nach Angaben der American Academy of Otolaryngology , 45 Prozent der Erwachsenen schnarchen gelegentlich , während 25 Prozent der Erwachsenen schnarchen gewöhnlich . Schnarchen ist nicht nur ärgerlich für jeden, der in der Nähe ist , kann es auch ein Zeichen für eine ernsthafte Problem, einschließlich Schlaf-Apnoe, wo die Person aufhört zu atmen mehrmals in der Nacht. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um natürlich zu verhindern Schnarchen. Anleitung
1

die Hals-und Zungenmuskulatur durch Übungen stärken . Eine Übung ist es, einen Bleistift zwischen die oberen und unteren Zahnreihen gelegt . Halten Sie den Bleistift dort ohne viel Druck für etwa fünf Minuten. Eine weitere Übung ist es, die Zungenspitze in der unteren Reihe der Zähne gelegt , und schieben die Zunge gegen die Zähne . Halten Sie diese Position für fünf Minuten , dann entspannen. Wenn der Hals-und Zungenmuskeln stärker sind , wird es die Chance, dass die Zunge gegen den Hals zurückfallen und blockieren die Atemwege im Schlaf verringern.
2

Spülen Sie Ihre Nasengänge mit einer Mischung aus Salz, Backpulver und Wasser . Mischen Sie 1/4 tsp. koscheres Salz und 1/4 TL. Backpulver mit einer Tasse warmem Wasser . Füllen Sie eine Spritze Nasenspülungen mit dieser Lösung . Beugen Sie den Kopf zur Seite, und legen Sie die Spitze der Spritze in die Bewässerung der oberen Nasenloch. Starten Sie die Strömung der Lösung durch Drücken des Kolbens der Spritze . Die Lösung wird in das Nasenloch zu fließen, durch die Sinus- Durchgang und wird aus dem unteren Nasenloch abfließen kann. Diese Kochsalzlösung spülen, wird jeglichen Schmutz oder Nasenreizstoffe , die die Nasengänge blockieren und dazu führen Sie zu schnarchen. Nach der Verwendung des Nasenspülungen Methode sanft die Nase wehen zu räumen überschüssige Flüssigkeit.
3 Losing Übergewichtkann Ihnen helfen, das Schnarchen stoppen .

verlieren Übergewicht. Zusatzgewicht auf den Körper, insbesondere im Halsbereich , kann die Ursache des Schnarchens Problem einer Person sein . Das zusätzliche Gewicht im Halsbereich stellt Überdruck an der Kehle . Dies macht es schwieriger für Luft durch die Atemwege fließen. Da Spot Gewichtsverlust ist fast unmöglich , Bewegung und essen weniger Kalorien pro Tag , Gewicht über den ganzen Körper zu verlieren.
4 Stellen Sie das Rauchen zu stoppen Schnarchen .

Aufhören zu rauchen . Wenn Sie Raucher sind, kann der Rauch eine Verengung der Atemwege verursachen. Rauch kann die Membranen in der Nase reizen und kann zu deren schwellen, behindern Ihre Fähigkeit, ein-und ausatmen .
5

die Position, in der Sie schlafen ändern . Wenn Sie auf dem Rücken liegen , wenn Sie schlafen , haben Sie eine bessere Chance, Schnarchen. Wenn Sie auf dem Rücken liegen , lockert die Zunge und kann die Atemwege blockieren , wodurch Sie zu schnarchen.
6. Trinken Sie keinen Alkohol , wenn Sie zu Bett gehen bald zu planen.

Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen begrenzen . Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und können Ihre Muskeln zu entspannen. Die Zunge kann viel entspannter zu bekommen , die Förderung die Chancen der Sperrung Ihrer Atemwege.