Wie Reduzieren Schnarchen Lärm

Menschen und Tiere gleichermaßen leiden an Schnarchen . Ob es Sie, Ihre Mitbewohner oder Ihr Partner , dass der Täter , nicht für schlechten Schlaf zu begleichen. Es gibt viele Faktoren , die dazu führen kann man zu schnarchen und die meisten sind für wenig oder kein Geld geheilt , während andere ein Indikator für ein ernstes gesundheitliches Problem sein . Es ist am besten , um zu diskutieren , wenn das Schnarchen auftritt, und zu beurteilen, welche Faktoren in das Schnarchen , die am besten erreicht wird, wenn Sie einen Partner , der mit Ihnen regelmäßig schläft haben zu spielen. Anleitung
1

den Grund für Ihre Schnarchen zu untersuchen. Ursachen des Schnarchens kann übermäßiger Alkoholkonsum , schwache Halsmuskeln oder einen Überschuss an Hals Gewebe enthalten. Bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte und verschreibungspflichtige Medikamente können auch dazu führen Sie zu schnarchen. Eine entgegenkommende Krankheit kann eine Überfülle von Schleim zu erstellen und kann auch dazu führen, eine normalerweise ruhige Schläfer zu schnarchen. Wenn Sie Probleme mit der Entschlüsselung , was die Ursache ist, ein Tagebuch , was Sie verbrauchen, und fühlen sich wie Tag zu Tag besser zu entdecken, den Schuldigen .
2

Drehen Schlafpositionen. Einige Positionen sind eher Ihre Atemwege zu blockieren und kann eine Atem Kampf verursachen , während Sie schlafen , die zum Schnarchen führen kann. Wenn Sie generell schnarchen , während Sie sich auf den Rücken zu legen, versuchen, auf Ihrer Seite oder auf dem Bauch liegend . Sie können auch auf den Hals stütz Kissen kaufen. Speziell angefertigte stütz Kissen sollen in die Atemwege zu öffnen , die nicht nur verbessern die Schlafqualität Ihres Partners , sondern Ihre.
3

erstellen leer oder weißes Rauschen . Drehen auf einer Fan- , Lärm- Maschine oder ein Fenster öffnen kann in einer Reihe von Sounds, die mit zu mischen oder übertönen Ihr Schnarchen , die Ihr Partner Inhalt behalten darf zu ermöglichen. Wenn dies nicht zu funktionieren scheint , versuchen Sie, auf dem Fernseher oder Stereoanlage bei geringer Lautstärke . Achten Sie darauf, nicht um die Lautstärke zu hoch oder das übermäßige Rauschen kann leer Schlaf so viel oder mehr als Schnarchen zu stören.
4

Kauf over-the -counter -Produkte Atmung . Es gibt Sprays, Streifen und entzündungshemmende Medikamente, die entzündeten Gewebe teilweise blockierte Atemwege zu lindern oder öffnen sollten .
5

Sie einen Arzt . Während die meisten Schnarchen ist im Grunde harmlos neben einer Unterbrechung , Sie oder Ihr Partner schlafen, andere Formen des Schnarchens potenziell gefährlich sein. Einige Formen von Schnarchen führen, dass Sie die Atmung im Schlaf zu stoppen, was zum Ersticken oder Hirnschäden führen kann, wenn Sie in der Zeit , wieder zu atmen wecken scheitern. Während die meisten Arten des Schnarchens auf die Qualität des Schlafes , andere können eine Maut auf Ihre Gesundheit nehmen . Es gibt chirurgische Eingriffe, die chronische Schnarcher aus wie jene, die in die Atemwege im Rachen und Nasengänge zu öffnen , indem überschüssiges Gewebe profitieren.