Wie Frühe ohne müde Wake Up

Um früh aufstehen , ohne müde , müssen Sie zu Bett zu einer vernünftigen Zeit zu gehen und tief genug Schlaf. Die komfortablere die Schlafumgebung , desto besser Ihr Schlaf. Und je besser der Schlaf , desto mehr wach fühlen Sie sich , wenn der Weckruf kommt in den Morgen. Diese Routine nicht in einer Nacht geschehen , wenn. Indem Sie Ihre Körper auf einer regelmäßigen Schlafrhythmus , über etwa eine Woche , wird Ihnen helfen aufwachen mehr aktualisiert. Was Sie brauchen
Bed
Alarm
anzeigen Weitere Anweisungen
1

zu Bett gehen , ohne Alarm die ersten beiden Nächte , immer zur gleichen Zeit . Das erste Mal, wenn Sie aufwachen , einfach aufstehen und den Tag starten . Am zweiten Tag werden Sie wissen, wie viel Schlaf Ihr Körper jede Nacht benötigt . Nutzen Sie diese Zeit (ob es weniger oder mehr als sechs Stunden Schlaf ist ), um vor dem Schlafengehen zu bestimmen und Weckzeit

2 Stellen Sie den Alarm für die benötigte Zeit, um aufzuwachen und zu Bett gehen - . Allerdings viele Stunden vor den Schlaftest Stunden zeigte . Verwenden Sie niemals die Snooze-Taste , da dies nur trainieren Sie Ihren Körper , dass es nicht müssen aufwachen , wenn der Alarm ausgelöst wird , und das wird für eine erschöpfte Gefühl am Morgen zu machen.
3 Halten Sie tun

Schritt zwei . Nach der ersten Woche sollte man nicht mehr müde whenyou aufwachen. Sie können auch in der Lage, bei der eingestellten Weckzeit wecken , ohne die Verwendung des Alarms sein . Sobald Ihr Körper ist auf einem festgelegten Zeitplan , können Sie einfach auf diesen Zeitplan zu bleiben, aber nur, wenn Sie auch weiterhin zu Bett in der gleichen Zeit gehen jede Nacht .