Wie Delta Make Waves

Menschliche Körper muss durch Schlafen ausgeschaltet. Das Gehirn geht in den Schlafphasen , wie Sie Fortschritte weiter und weiter in die Bewusstlosigkeit . Wenn wach , eine Person zeigt, EEG- Gehirnwellenmuster , die nach unten in Beta-und Alpha-Wellen gebrochen werden . Der erste Zustand des Schlafes zeigt Theta- Wellen. Diese sind in der Frequenz niedriger als Beta-und Alpha-Wellen . Die Schlafphase ist Delta , das der tiefste Schlaf ist . Um Delta-Wellen zu erreichen, müssen Sie zuerst einschlafen und geben Sie den Theta- Stadium, aber tiefen Schlaf kommt nur, wenn Sie bei vollständiger Bewusstlosigkeit sind . Seeing ein Schlaf Arzt hilft, Ihre Schlafprobleme zu klassifizieren und messen Sie Ihre Wellen. Sofern Sie während des Schlafes haben Schlaflosigkeit, an einem gewissen Punkt , geben Sie immer Delta-Wellen . Anleitung
1

einen Zeitplan zum Schlafen , die eine Routine und Zeit folgt ein. Gehen Sie zu einer bestimmten Stunde schlafen jeden Tag und planen, in derselben Stunde aufwachen am nächsten Tag. Sie benötigen mindestens acht bis neun Stunden Schlaf .
2

Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig und schalten Sie alle Geräusche. Wenn Sie schlafen mit dem Radio oder Fernsehen auf , schalten Sie sie ab . Neben Fernsehern tatsächlich stimulieren die Hirnaktivität von Schlaf . Ohne die Erreichung Theta- Wellen des Schlafes, die Sie nie erreichen Delta-Wellen , so vorbereitet , schalten Sie alle Ablenkungen werden bei der Vorbereitung für Bett.
3

Schlaf nur im Bett und nicht mit dem Bett als Arbeitsgrundlage . Wenn Sie einen Laptop und schreiben häufig nachts im Bett oder andere Aktivitäten , Ihren Körper gemischte Signale über das, was Sie tun, wenn Sie unter die Blätter erhalten möchten senden. Ihr Bett ist nur zum Schlafen.
4

Starten Sie einen Gute-Nacht- Ritual, um Ihnen helfen, einzuschlafen. Dazu gehören beispielsweise ein warmes Bad , sanfter Musik oder ein Buch lesen .
5

auf Koffein Cut down . Besonders vor dem Schlafen gehen , trinken Sie Kaffee oder koffeinhaltige Limonaden . Haben Sie schon einmal einen Welpen nach seiner Mutter Milch trinken gesehen? Es fällt schnell in den Schlaf. Trinken warmer Milch hilft auch, Menschen um sich zu entspannen . Andere Nahrungsmittel, die Schläfrigkeit verursachen, sind Truthahn und Kamillentee .
6

eine entspannende Technik Starten Sie vor dem Schlaf . Atemübungen helfen, den Geist zu beruhigen und die Vorbereitungen für den Schlaf. Spannen Sie Ihre Muskeln so fest wie möglich von Kopf bis Fuß , entspannen sie dann und wiederholte dies immer wieder, bis Sie locker fühlen. Wie Sie unten lag , visualisieren Sie sich in einer entspannenden Ort , macht eine Tätigkeit, die Sie genießen können.
7

Sehen Sie einen Sleep- Arzt, wenn problematischen Schlafverhalten weiter . Der einzige Weg zu wissen, Sie machen Delta-Wellen jede Nacht durch den Anblick eines Schlaf Arzt, der Gehirnströme überwacht , wie Sie dösen . Also, wenn Sie unausgeschlafen fühlen oder denken, dass Sie Schlafstörungen haben , kontaktieren Sie einen Arzt, um den Grund herauszufinden und das Problem zu lösen .