Einfache Schlaf Secrets

Anreise eine ganze Nacht Schlaf hat einen großen Einfluss darauf, wie ausgeruht Ihren Körper und Geist werden am nächsten Tag fühlen. Während Schlaf ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit , viele Menschen genug Zeit für sie nicht finden können oder ein Problem , das sie immer genug verbietet . Durch die Entwicklung gute Schlafgewohnheiten , Ihnen eine Möglichkeit, so viel wie Ihr Körper braucht Schlaf und fühlen sich ausgeruht und bereit, am Tag zu finden. Schlafbedingungen

erhöhen Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe, stellen Sie sicher , dass die Bedingungen ideal sind. Stellen Sie sicher , dass Ihr Raum ist dunkel genug, so dass man ruhig schlafen kann . Beseitigen Sie übermäßiges Licht , Lärm und andere Ablenkungen , die Sie wach zu halten. Versuchen Sie, Lesen oder hören ruhige Musik ein paar Minuten, bevor Sie zu Bett gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bett , Kissen und Decken sind für Ihren Körper. Wenn Sie sich unwohl , sind Sie eher zu Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und in der Nacht aufwachen.
Planung

Versuchen Sie zu Bett um den gleichen allgemeinen gehen Zeit jede Nacht. Ihr Körper wird sich daran gewöhnen und zeigen Anzeichen von Müdigkeit um diese Zeit . Achten Sie darauf, nicht zu trinken oder zu viel essen, rechts vor dem Schlafengehen , wie Sie benötigen, um die Toilette zu benutzen und Sie können Schwierigkeiten, Qualität Schlaf haben. Stellen Sie sicher, dass die nah an Sie, Ihren Schlafrhythmus und respektieren. Mit zufälligen Unterbrechungen , wie ein Telefon klingelt , kann während der geplanten Schlafzeit frustrierend und störend.
Tägliche Aktivität

Es ist schwieriger zu fühlen mag müde , wenn Sie nicht den ganzen Tag über aktiv sind. Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung und eine angemessene Menge an Bewegung pro Tag. Lass draußen, mit anderen interagieren und verbringen genügend Zeit in der Sonne. All dies werden Sie die Notwendigkeit, bis zum Ende des Tages schlafen fühlen.
Schlaf Supplements

Wenn Sie versucht haben, die Anpassung Ihrer Routine und Ihre Denkweise zu bekommen, mehr Schlaf und sind nicht erfolgreich gewesen , es Schlaf- Ergänzungen zur Verfügung , die Hilfe bieten kann. Beide Melatonin und Baldrian Arbeit als Beruhigungsmittel , um Sie zu beruhigen und induzieren Schlaf. Sie müssen vor der hinlegt , um ihre Wirksamkeit zu erhöhen genommen werden. Beide sind als Pillen, die oral eingenommen werden können, zur Verfügung.