Leuchtet auf, um mit Schlaf Hilfe

Es kann mehr , eine gute Nachtruhe, als einen sehr dunklen Raum. In der Tat kann Licht eine Rolle spielen - wenn es das richtige . NASA Forschung über Schlaflosigkeit mit Mannschaften auf dem Space Shuttle und die Internationale Raumstation legt nahe, dass die Exposition gegenüber Licht in bestimmten Wellenlängen kann den Schlaf -Prozess durch das Zurücksetzen der Körper die Uhr zu seiner natürlichen Schlafrhythmus unterstützen. Schalten Sie das Licht

Die Uhr in unserem Gehirn werden durch helles Kunstlicht Rührei ganzen Tag und Nacht , Verdünnen der natürliche Hell /Dunkel- Impulse. Wenn ein Innen Lebensstil bombardiert uns mit Licht zu allen Zeiten, vor dem Schlafengehen ist nicht offensichtlich , um unsere innere Uhr . Unser Schlaf-Center nicht mehr weiß, wie spät es ist , vor allem , wie wir altern und Lichtsignale in bestimmten Wellenlängen nicht als von der Netzhaut gut absorbiert. Dies wirkt sich auf die Produktion des Hormons Melatonin, das Schläfrigkeit induziert vor dem Schlafengehen und pflegt Schlaf in der restaurativen tiefen Ebenen.
Get The Blues

Exposition während des Tages im Licht blauen Wellenlängen am meisten ähnelt natürlichen Außen Tagfahrlicht und programmiert unsere innere Zeitmessung Mechanismus , um den Unterschied zwischen Tag und Nacht mehr genau zu erfassen . Balancing tags blaues Licht-Therapie mit abgeschwächte Beleuchtung am Abend setzt unsere zirkadianen Rhythmen der natürlichen 24 - Stunden-Programm .
After Midnight

Studium an die Beleuchtung Research Center des Rensselaer Polytechnic Institute in Troy , New York, zeigten, dass ältere Patienten mit blauem Licht -Therapie tagsüber ausgesetzt waren, schliefen 90 Prozent der Zeit zwischen Mitternacht und 6 Uhr gegen nur 67 Prozent der Zeit für eine Kontrollgruppe ausgesetzt gefunden Rotlicht als Placebo.
Handels Blue Light Therapy

HauptlichtherstellerMarkt blaue Lichter für Schlaftherapie . Die Verbraucher müssen jedoch über die möglichen Gefahren der längeren Belichtung mit blauem Licht informiert werden. Es ist nicht für Personen mit Makuladegeneration diagnostiziert empfohlen. Auch wenn es weniger zeitaufwendig als helles weißes Licht -Therapie für saisonale affektive Störung , blaues Licht-Therapie erfordert eine erhebliche Menge der täglichen Exposition - mindestens 45 Minuten kontinuierlich , vorzugsweise in den Morgenstunden . Patienten mit einem vollen Tagesplan, die früh beginnt, kann es schwierig sein, die Zeit für die erforderliche Belichtungs begehen.