How to Stop Schlafen auf dem Rücken

Eine gute Nachtruheist ein wichtiger Aspekt des Alltags , die die Qualität Ihre geistige und körperliche Beweglichkeit auswirkt. Während eine feste Matratze verbessert die Position der Wirbelsäule während des Schlafes , ist es ebenso wichtig, um Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern, um gemeinsame Gesundheitsfragen, die vom Schlafen auf dem Rücken führen zu reduzieren. Niederrückenschmerzen , Schnarchen und Post- nasal Drip sind einige der gesundheitlichen Probleme, die während des Schlafes noch verschärft werden , aber sie sind vermeidbar durch bessere Schlafgewohnheiten sind nach Lawrence J. Epstein, Autor von "The Harvard Medical School Guide , um eine gute Schlaf . " Was Sie
Tennis Ball
Sicherheitsnadel
Sock
Enge T-Shirt
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

den Tennisball in den Einsatz die Socke , und durchbohren die Sicherheitsnadel durch die Socke , um es in das Innere der Rückseite des T -Shirt zu befestigen.
2

auf dem T- Shirt, bevor Bett. Der Tennisball dient als Abschreckung von natürlich rollen auf den Rücken während des Schlafes nach Epstein, weil die Beschwerden durch den Tennisball verursacht bewirkt, dass Sie auf Ihrer Seite oder dem Bauch zurück zu rollen.
3

Bedecken Sie Ihre Matratze mit einem weichen Kissen-Top- Deckel . Ein Kissen -Top- Cover für Ihre Matratze verbessert den Komfort der Matratze , die sich ideal zum Schlafen auf Ihrer Seite ist . Verwenden Sie ein Memory-Foam Matratzenauflage , um den Komfort zu erhöhen . Memory-Schaum bildet sich um Ihrem Körper die natürliche Form , die Komfort bietet , um Ihre Wirbelsäule während des Schlafes zu Schmerzen in den Morgen zu verhindern.