Ursachen der Mangel an Schlaf

Ein chronischer Mangel an Schlaf kann sowohl extrem frustrierend und potenziell gefährlich sein. Da die Ursachen von Schlaflosigkeit sind zahlreich und vielfältig, kann immer an der Wurzel des Problems eine einschüchternde Aussicht. Machen Sie sich mit den Ursachen der Schlaflosigkeit bekannt für Ihre Absprache mit Ihrem Arzt vorzubereiten. Spielplan und Gewohnheiten

einem überbuchten Terminplan mit Drücken Verpflichtungen gefüllt ist, kann die Menge der Zeit, die Sie in den Schlaf widmen kann, zu begrenzen , so dass Sie chronisch müde und nicht von Ihrer besten funktionieren . Andere Gewohnheiten, die zu einem Mangel an Schlaf führen können, sind unregelmäßige Schlafgewohnheiten wie die ganze Nacht aufbleiben oder Faulenzen im Bett zu nonsleeping Stunden. Andere Störungen des Schlaf-Zyklus kann Jet-Lag von Fernreisen und dramatische Veränderungen in der Umgebung, die neue und unbekannte Schlaf Zeitpläne erfordern, gehören .
Stimulanzien und Antidepressiva

Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Nikotin sind alle bekannten Stimulanzien. Wenn einer von ihnen sind Teil Ihrer täglichen Routine , betrachten reduzieren Sie die Aufnahme zu vermeiden oder zumindest später in den Tag mit ihnen. Eine weniger offensichtliche Ursache der Schlaflosigkeit ist der Alkoholkonsum . Während diese Beruhigungs ist bekannt, Schläfrigkeit, es schränkt auch Ihre Fähigkeit, tiefe Schlafphasen ein und kann Sie in der Mitte der Nacht aufwachen.
Medikamente

Schlaflosigkeit ist ein Nebeneffekt der vielen verschreibungspflichtigen Medikamente. Einige Herz-und Blutdruck -Medikamente , Antidepressiva, Allergie-Medikamente und Kortikosteroiden Liste Schlaflosigkeit als Nebenwirkung . Over- the-counter Medikamente können den Schlaf stören . Wenn Sie die Einnahme von Nasentropfen oder Gewichtsverlust Produkte sind , diese Forschung als mögliche Ursachen , denn sie enthalten oft Stimulanzien. Der beste Weg , um über die möglichen Nebenwirkungen von Ihrer Medikamente zu lernen, ist immer sorgfältig lesen Sie die zugehörigen Informationen und /oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Krankheiten

Schlaflosigkeit kann auch an einer Krankheit führen. Personen, die unter Depressionen zu kämpfen häufig mit Schlafstörungen, wie die Menschen mit Schizophrenie und bipolaren Störung zu tun. Andere schwere Erkrankungen wie Krebs , Lungenerkrankungen , Herzinsuffizienz und Parkinson-Krankheit alle zählen Schlaflosigkeit unter ihren Symptomen. Der Umgang mit Schlaflosigkeit in eine separate Bedingung verwandt sind Empfangs entsprechende Medikamente , die Bedingungen und die Symptome so gut wie möglich zu verwalten.