Wie man mit Schnarchen Hilfe

Schnarchen ist ein häufiges Problem , von dem viele Menschen leiden , obwohl Sie argumentieren, dass die Menschen, die wirklich leiden, sind diejenigen, die mit Menschen , die schnarchen schlafen. Schnarchen entsteht, wenn Luftwege verengen , so dass das umgebende Gewebe zu vibrieren und die Schaffung der Sound. Weil es während des Schlafes auftritt, nehmen die Menschen an , dass nichts getan werden kann , um Heilung zu helfen oder zu verringern Schnarchen. Allerdings können einige einfache Schritte, die von niemandem genommen werden kann helfen, zu lindern Probieren Sie diese Tipps und Hilfe jeder eine gute Nachtruhe . Was Sie brauchen
Luftbefeuchter
Pot
Wasser
Nasenstreifen
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1

Vermeiden Sie Alkoholkonsum oder die Einnahme von Schlaftablettenin Kürze bevor Sie schlafen gehen . Dies führt dazu, dass die Muskeln zu entspannen, verengt die Atemwege und möglicherweise zu Schnarchen.
2

Inhalieren von Dampf aus einem Topf mit kochendem Wasser oder schalten Sie ein Luftbefeuchter nur beore schlafen gehen. Beide Aktionen werden Staus zu reduzieren und befeuchten die Kehle , was zu einer besseren Chance auf eine Schnarch - freie Nacht führen wird.
3

Kauf Nasenstreifen und wenden Sie sie , bevor Sie schlafen gehen. Nasenstreifenwerden die Nasenlöcher offen halten und lassen mehr Luft durch die Nasengänge , möglicherweise reduziert Schnarchen.
4

Elevate Kopf, wie Sie schlafen. Verwenden Sie ein dickeres Kissen oder mehrere Kissen. Dies ermöglicht , dass Luft durch leichter passieren und sollte das Schnarchen zu reduzieren.
5

Besuchen Sie einen Arzt, wenn die vorherigen Schritte sind unwirksam , wenn das Schnarchen oder Einfluss auf die Fähigkeit, einen guten Schlaf zu bekommen.