In welchem ​​Stadium des Schlafes auftreten Hat Schnarchen

? Schnarchen ist nicht nur eine lästige Angewohnheit. Wenn Schnarchen ist häufig und laut, kann es der Schnarcher Schlafzyklus stören und Gedächtnisprobleme , Depressionen oder unzählige andere körperliche und psychische Erkrankungen . Es kann sogar ein Zeichen von Schlafapnoe, eine ernsthafte Schlafstörung sein . Schnarchen kann während verschiedener Stadien des Schlafes auftreten . Schlafstadien

Ein Mensch durchläuft mehrere Schlafphasen . Während jeder Phase ist sein Körper in einer anderen Phase der Entspannung. In der Alpha bis Theta Übergangsphase , die die erste Phase des Schlafes ist , beginnt er schläfrig zu fühlen, und beginnt, das Bewusstsein für die Außenwelt zu verlieren. In der zweiten Phase des Schlafes auftreten, Sigma- Wellen und sein Körper beginnt , den Muskeltonus zu unterdrücken. Im Delta- Schlaf, die dritte Stufe , er hat fast keine Muskeltonus. In schnellen Augenbewegungen ( REM) Schlaf sind die Muskeln noch sehr schlaffen , was in der Unfähigkeit des Schläfers zu bewegen , vermutlich, um die Verletzungsgefahr während der lebhafte Träume zu beseitigen.
Vorkommen
< br >

" Schnarchen ist oft schwerste im Tiefschlaf . während des REM- Schlaf, die Bühne beim Träumen auftritt, kann das Schnarchen verschwinden oder wachsen unregelmäßig, " nach einem Artikel in einem " Elektroenzephalographie und Klinische Neurophysiologie " Ergänzung 1982 .

nicht jeder schnarcht im Tiefschlaf , aber, und Schnarcher nicht in tiefen Schlaf. Schnarchen Veränderungen in den Stadien des Schlafes . Es ist wahrscheinlicher, wenn der Körper des Schnarcher ist entspannter als üblich. Schnarchen in der ersten und zweiten Stufe der Schlaf ist oft ein Zeichen für ein Problem ernster als Schnarchen, wie Schlafapnoe .
Ursachen

Schnarchen Ergebnisse aus einer partiellen Einschränkung der Atemwege , entweder von der Zunge fallen in den Hals oder die Seiten des Halses nach innen Zeichnung . Das Schnarchen ist die Schwingung der Zunge und Zäpfchen wie Luft durchläuft. Laut einem Artikel auf der Website der Ohio State University Medical Center, "Es wird geschätzt , dass 45 Prozent aller Erwachsenen schnarchen gelegentlich , und 25 Prozent gewohnheitsmäßig schnarchen. " Mehrere Faktoren die Chancen erhöhen, eine Person schnarcht , einschließlich schlechter Ton der Halsmuskeln , Übergewicht, Alkoholkonsum oder ein Schlafmittel , ein Sinus-Infektion oder Verstopfung und eine lange Zäpfchen oder Gaumen .
Prevention

Schnarchen sollte nicht ignoriert werden oder einfach toleriert. Edward Bixler , Professorin für Psychiatrie an Milton S. Hershey Medical Center der Pennsylvania State University , sagte in einem Pennsylvania State University -Website Artikel , dass " Schnarchen ist die mildere Form der schlafbezogenen Atmungsstörungen ( SDB) . Es ist eine teilweise Einschränkung der Atemwege und Apnoe ist eine vollständige Einschränkung "

milden Schnarchen zu verhindern, schlägt The Ohio State University Medical Center trainieren und essen eine richtige Ernährung sowie die Umsetzung anderer Aspekte für ein gesundes Leben ; . Gewichtsverlust , nicht nehmen Beruhigungsmittel, Schlaf Pillen oder Antihistaminika vor dem Schlafen , nicht alkoholische Getränke innerhalb von mindestens vier Stunden zu schlafen , nicht essen " schwere Mahlzeiten " innerhalb von drei Stunden nach dem zu Bett gehen , das Festhalten an einem festgelegten Zeitplan zum Schlafen , schlafen auf einer Seite , und die Erhöhung der Bettes Kopfteil ca. 4 cm .